Ang pinatuyong prutas ay isang matalinong pagpili kung nakakaramdam ka ng paninigas ng dumi, dahil naglalaman ito ng mas maraming fiber kaysa sa sariwang prutas sa bawat paghahatid. Ang isang madaling meryenda ay mga pasas, na may 7 g fiber bawat tasa (kumpara sa 1 g sa 1 tasa ng ubas). Bukod sa prun, ang mga pinatuyong prutas tulad ng igos, pasas, at mga pinatuyong aprikot ay mahusay na pinagmumulan ng fiber.
May laxative effect ba ang mga pinatuyong aprikot?
Ang
mga pinatuyong prutas, gaya ng datiles, igos, prun, aprikot, at pasas, ay isa pang mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber na nagsisilbing panlunas sa tibi. “Ang mga prun, sa partikular, ay mahusay dahil hindi lamang sila ay mataas sa fiber, mayroon din itong sorbitol, na ay isang natural na laxative,” sabi ni Prather.
Ano ang mangyayari kung kumain ka ng masyadong maraming pinatuyong aprikot?
Dried Apricots
Gayunpaman, ang matatamis na pagkain na ito ay mataas din sa asukal na tinatawag na fructose, na maaaring sumakit ang iyong tiyan kung kumain ka ng sobra.
Ilang pinatuyong aprikot ang dapat kong kainin sa isang araw?
Malinaw na binibilang ang mga pinatuyong aprikot bilang isa sa iyong lima sa isang araw. Ang inirerekomendang bahagi ay 30gms (3 o 4 na aprikot). Ang lahat ng pinatuyong prutas ay naglalaman ng parehong mga nutritional na katangian tulad ng orihinal na sariwang prutas. Sa katunayan, timbang para sa timbang ang pinatuyong anyo ay naglalaman ng higit na mga antioxidant, mineral at fiber kaysa sa hilaw na orihinal.
Anong pagkain ang agad na tumatae sa iyo?
15 Mga Malusog na Pagkain na Nakakatulong sa Iyong Pagdumi
- Mansanas. Ang mga mansanas ay isang magandang mapagkukunan ng hibla, na may isang maliit na mansanas (5.3 onsa o149 gramo) na nagbibigay ng 3.6 gramo ng hibla (2). …
- Prunes. Ang mga prun ay kadalasang ginagamit bilang isang natural na laxative - at para sa magandang dahilan. …
- Kiwi. …
- Flax seeds. …
- Mga peras. …
- Beans. …
- Rhubarb. …
- Artichokes.
