10 Mga Paraan para Mapangasiwaan ang Sakit sa Mababang Likod sa Bahay
- Patuloy na Gumalaw. Baka hindi mo maramdaman kapag nasasaktan ka. …
- I-stretch at Palakasin. Ang malalakas na kalamnan, lalo na sa iyong tiyan, ay tumutulong sa pagsuporta sa iyong likod. …
- Panatilihin ang Magandang Postura. …
- Panatilihin ang isang Malusog na Timbang. …
- Tumigil sa Paninigarilyo. …
- Subukan ang Yelo at Init. …
- Alamin ang Iyong Mga OTC na Gamot. …
- Kuskusin sa Mga Medicated Cream.
Anong mga posisyon ang nagpapagaan ng pananakit ng likod?
- Matulog nang nakatagilid na may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod. Ibahagi sa Pinterest. …
- Matulog nang nakatagilid sa posisyong pangsanggol. Ibahagi sa Pinterest. …
- Matulog sa iyong tiyan na may unan sa ilalim ng iyong tiyan. Ibahagi sa Pinterest. …
- Matulog nang nakatalikod na may unan sa ilalim ng iyong mga tuhod. …
- Matulog nang nakadapa sa iyong likuran.
Anong uri ng doktor ang makakatulong sa pananakit ng likod?
Mga Orthopedist . Ang Orthopedic doctors at mga surgeon ay sinanay na mga eksperto sa mga healing function na nauugnay sa musculoskeletal system. Ang ganitong uri ng doktor ay board certified at maaaring makatulong na gamutin ang anumang mga isyu na maaaring mayroon ka sa pananakit ng leeg, gulugod, pananakit na nauugnay sa disc, at iba pang karaniwang reklamo sa pananakit ng likod.
Ano ang pinakamabilis na paraan para maibsan ang pananakit ng likod?
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang init at lamig ay mga mabisang paraan upang mapawi ang pananakit ng likod. Ang mga ice pack ay pinaka-kapaki-pakinabang kapag ang isang tao ay gumagamit ng mga ito nang direkta pagkatapos ng pinsala, tulad ng apilitin. Ang paglalagay ng ice pack na nakabalot ng tuwalya nang direkta sa likod ay maaaring mabawasan ang pamamaga.
Paano mo malalaman kung kalamnan o disc ang pananakit ng likod?
Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang neurological na pagsusulit upang suriin ang lakas ng kalamnan, mga reflexes, kakayahan sa paglalakad, at ang kakayahang makaramdam ng paghipo. Maaaring mag-utos ng mga pagsusuri sa imaging upang masuri ang sanhi ng iyong pananakit. Ang isang CT scan ay nagpapakita ng mga cross-sectional na larawan ng spinal column at maaaring matukoy ang isang herniated disc.
