Muscle hypertrophy Muscle hypertrophy Ang muscular hypertrophy ay tumutukoy sa pagtaas ng muscle mass. Ito ay karaniwang nagpapakita bilang isang pagtaas sa laki at lakas ng kalamnan. Karaniwan, ang hypertrophy ng kalamnan ay nangyayari bilang resulta ng pagsasanay sa lakas, kaya't karaniwan itong nauugnay sa pag-aangat ng timbang. https://www.medicalnewstoday.com › muscle-hypertrophy
Muscular hypertrophy: Depinisyon, mga sanhi, at kung paano ito makakamit
nagaganap kapag ang mga hibla ng kalamnan ay napinsala o napinsala. Ang katawan ay nag-aayos ng mga nasirang fibers sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga ito, na nagpapataas sa masa at laki ng mga kalamnan.
Gaano katagal lumalaki ang mga kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo?
Ang pagkakaroon ng kalamnan ay isang mabagal na proseso. Maaaring tumagal ng mga tatlo hanggang apat na linggo bago makakita ng nakikitang pagbabago. Makakakita ka ng ilang totoong resulta pagkatapos ng 12 linggo, ngunit "depende ang lahat sa iyong mga layunin, at kung anong uri ng pagsasanay sa lakas ang iyong ginagawa," sabi ni Haroldsdottir.
Maaari bang lumaki ang mga kalamnan pagkatapos ng isang ehersisyo?
Bagama't hindi ka kaagad makakita ng mga resulta, kahit na isang sesyon ng pagsasanay sa lakas ay maaaring makatulong sa pagsulong ng paglaki ng kalamnan. Pinasisigla ng ehersisyo ang tinatawag na synthesis ng protina sa loob ng 2 hanggang 4 na oras pagkatapos mong matapos ang iyong pag-eehersisyo. Maaaring manatiling mataas ang iyong mga antas hanggang sa isang buong araw.
Tumalaki ba ang mga kalamnan kapag nagpapahinga ka?
Sa partikular, ang pahinga ay mahalaga para sa paglaki ng kalamnan. Ang ehersisyo ay lumilikha ng mga microscopic na luha sa iyong kalamnan tissue. Ngunit sa panahon ng pahinga, ang mga cell na tinatawag na fibroblast ay nag-aayosito. Tinutulungan nito ang tissue na gumaling at lumaki, na nagreresulta sa mas malakas na mga kalamnan.
Paano lumalakas ang mga kalamnan?
Laki ng kalamnan tumataas kapag ang isang tao ay patuloy na hinahamon ang mga kalamnan upang harapin ang mas mataas na antas ng resistensya o timbang. Ang prosesong ito ay kilala bilang muscle hypertrophy. … Ang katawan ay nag-aayos ng mga nasirang fibers sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga ito, na nagpapataas sa masa at laki ng mga kalamnan.
