Kung sinusubukan mong hubugin ang iyong katawan, ang split-routine na ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng higit na kontrol sa bawat bahagi ng katawan. … Ang mga split-routine na ehersisyo ay nagbibigay din sa iyo ng hindi gaanong intense na pag-eehersisyo. Nangangahulugan ito na nakakaranas ka ng hindi gaanong pangkalahatang pagkahapo at maaari kang magbuhat ng mas malaking load para sa bawat grupo ng kalamnan. Ang mga split-routine na ehersisyo ay tumatagal din ng mas kaunting oras.
Mas maganda bang mag-ehersisyo ng buong katawan o hati?
Habang ang volume at intensity ay maaaring lubos na magdikta ng pagkahapo, ang splits ay karaniwang isang mas ligtas na taya upang pamahalaan ang kabuuang mga antas ng pagkapagod dahil sa maraming araw ng pagbawi sa pagitan ng ilang partikular na grupo ng kalamnan at ehersisyo. Ang buong katawan na ehersisyo ay maaaring maging mas mahirap pangasiwaan pagdating sa pag-iipon ng pagkapagod.
Mas maganda bang hatiin ang iyong pag-eehersisyo?
kung ikaw ay nasugatan at limitado sa pagsasanay ng ilang partikular na grupo ng kalamnan, ang split workout ay maaaring maging isang magandang pagpipilian para sa iyo - piliin lang ang mga magagawa mo. kung naghahanap ka upang bumuo ng kalamnan, ang pagkakaroon ng nakatuong pag-eehersisyo sa bawat grupo ng kalamnan ay magbibigay sa iyo ng magagandang resulta.
Mas maganda bang hatiin ang iyong pag-eehersisyo sa buong araw?
Kung talagang kulang ka sa oras, hatiin ang iyong exercise routine sa ilang maiikling ehersisyo sa buong araw. Sa pare-pareho, magsusunog ka pa rin ng mga calorie at bubuo ng lakas sa paglipas ng panahon. … Sa kabuuan, iyon ay humigit-kumulang 30–40 minuto ng ehersisyo sa iyong araw.
Epektibo ba ang 3 10 minutong pag-eehersisyo?
Pagkuha ng hindi bababa sa 10 minuto ng patuloy na katamtamang aktibidad tatlong beses sa isang araway maaaring magbigay ng parehong benepisyo sa kalusugan gaya ng 30 minutong walang tigil na ehersisyo.
