Ang mga taong maramihan ay maaaring magkaroon ng mahihirap na nutritional habits, na maaaring magpapataas ng panganib ng mga problema sa kalusugan sa paglipas ng panahon. Sa partikular, ang mahinang nutrisyon ay nagpapataas ng panganib ng: sakit sa puso.
Masama ba sa iyong puso ang bodybuilding?
Buod: Ang pag-angat ng mga timbang nang wala pang isang oras sa isang linggo ay maaaring mabawasan ang iyong panganib para sa atake sa puso o stroke ng 40 hanggang 70 porsiyento, ayon sa isang bagong pag-aaral. Ang paggugol ng higit sa isang oras sa weight room ay hindi nagbunga ng anumang karagdagang benepisyo, natuklasan ng mga mananaliksik.
Masama ba sa puso ang pagkakaroon ng malalaking kalamnan?
Halimbawa, ang mga may pinakamataas na dami ng tissue ng kalamnan ay 81% mas mababa ang posibilidad. Ang pagkalat ng mataas na presyon ng dugo, diabetes at labis na katabaan - lahat ng mga kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular disease - ay lahat ay mas mababa sa mga may pinakamataas na dami ng kalamnan.
Hindi ba malusog ang bulking?
Maraming tao ang tumitingin sa bulking bilang hindi malusog dahil ito ay maaaring magpalaki ng taba, lalo na kapag ang iyong calorie surplus ay masyadong mataas. Habang nagbu-bulke, ang ilang bodybuilder ay may posibilidad ding kumain ng calorie-dense, nutrient-poor na pagkain na karaniwang hindi kinukuha sa panahon ng cutting phase, kabilang ang mga sweets, dessert, at pritong pagkain.
Ano ang dirty bulking?
Ang dirty bulking ay isang paraan ng mabilis na pagtaas ng timbang na karaniwang ipinares sa high-intensity resistance na pagsasanay at ginagamit ng iba't ibang atleta upang i-promote ang mga pagtaas ng kalamnan at lakas.
