Natuklasan ng mga mananaliksik na ang irisin ay nagsusunog ng taba at pinipigilan ang pagbuo ng fat cell. Sa unang pag-aaral ng uri nito sa fat tissue at fat cells, natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Florida na ang isang exercise-induced hormone, irisin (kilala rin bilang FNDC5), ay isang fat-fighting powerhouse.
Nakakatulong ba ang irisin na magbawas ng timbang?
Ang mga antas ng irisin ay tumataas pagkatapos ng matinding ehersisyo at nagbubuklod sa isang hindi kilalang receptor sa adipose tissue, na humahantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang at pagbaba sa kabuuang enerhiya ng katawan [21]. Natukoy ng mga kamakailang pag-aaral ng function nito na ang mga kapaki-pakinabang na epekto nito ay nagmumula sa kakayahan nitong magpa-brown ng puting adipose cells.
Paano ko mapapalaki ang aking irisin nang natural?
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong nakaupo ay gumagawa ng mas kaunting irisin kumpara sa mga madalas mag-ehersisyo. Sa partikular, ang mga antas ay natataas kapag ang mga tao ay gumagawa ng mas matinding aerobic interval training. Ang ehersisyo ay lubos na inirerekomenda ng mga doktor upang labanan ang labis na katabaan at panatilihing malakas ang cardiovascular system.
Anong mga ehersisyo ang nagpapataas ng irisin?
(2015) na ang 8-linggong ehersisyo (aerobic at resistance training) ay nagpapataas ng mga antas ng circulating irisin. Norheim et al. (2014) ay nag-ulat din ng pagtaas ng mga antas ng mRNA ng skeletal muscle na FNDC5 kasunod ng 12-linggong interbensyon ng pinagsamang pagtitiis at pagsasanay sa lakas.
Paano mo ma-trigger ang irisin?
Panginginig at ehersisyo i-promoteadipose tissue-mediated thermogenesis sa pamamagitan ng pagtatago ng irisin (30). Pinapataas ng ehersisyo ang transcriptional co-activator na PGC1-α at hinihimok ang pagpapahayag ng FNDC5 gene. Ang FNDC5 membrane protein ay pinuputol upang maglabas ng irisin sa daluyan ng dugo.
