The 2015 Dietary Guidelines for Americans Dietary Guidelines for Americans Ang unang mga alituntunin sa pandiyeta ng USDA ay inilathala noong 1894 ni Dr. Wilbur Olin Atwater bilang bulletin ng mga magsasaka. Simula noon, ang USDA ay nagbigay ng iba't ibang mga gabay sa nutrisyon para sa publiko, kabilang ang Basic 7 (1943–1956), ang Basic Four (1956–1992), ang Food Guide Pyramid (1992–2005), at MyPyramid (2005– 2013). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
MyPlate - Wikipedia
napagpasyahan na ang sodium at saturated fat ay labis na nauubos (sa karaniwan) ng mga Amerikano. Ang sobrang pagkonsumo na ito ay batay sa pinakamataas na limitasyon. … Dahil ang sodium ay nakonsumo nang higit sa itaas na limitasyon, ito ay itinuturing na isang labis na pagkonsumo ng nutrient at isang nutrient na pinag-aalala.
Anong pagkain ang Overconsumed?
Para sa labis na pagkonsumo ng mga pangkat ng pagkain (gaya ng mga pinong butil), ang mga inirerekomendang halaga ay tina-target na mahulog sa pagitan ng 5th percentile ng paggamit at ng median na paggamit
- Kabuuang Gulay, Madilim na Berde na Gulay, Pula at Kahel na Gulay, Starchy Gulay, Iba Pang Gulay, at Beans at Peas.
- Prutas.
- Whole Grains, Refined Grains.
- Dairy.
Sobrang pagkonsumo ba ng bitamina C sa US?
Katulad ng pagpuno mo ng gasolina sa iyong sasakyan para gumana ito nang maayos, ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang partikular na nutrients sa araw-araw upang gumanap nang husto. Isa sa mga sustansyang iyon ay bitamina C. Bagama't ito aynasa iba't ibang prutas, gulay, at iba pang pagkain, ang vitamin C ay kulang sa pagkonsumo sa United States.
Ano ang 3 nangungunang kakulangan sa bitamina sa United States?
Sa U. S., ang calcium, mahahalagang fatty acid, folic acid, iron, magnesium, at vitamins A, B12, C, at D ay ilan sa mga pinakakaraniwang kakulangan sa nutrient.
Kailangan mo ba ng bitamina C araw-araw?
Gaano karaming bitamina C ang kailangan ko? Ang mga nasa hustong gulang na 19 hanggang 64 ay nangangailangan ng 40mg ng bitamina C sa isang araw. Dapat mong makuha ang lahat ng bitamina C na kailangan mo mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Hindi maiimbak ang bitamina C sa katawan, kaya kailangan mo ito sa iyong diyeta araw-araw.
