Ano ang mga benepisyong pangkalusugan ng Pilchards - tinned sa tomato sauce? Napakaganda ng mga pilchard para sa vitamin B12, omega 3 EPA/DHA, bitamina D, selenium, iodine at phosphorus. Ang pilchard ay isang sardinas na mahigit anim na pulgada ang haba.
Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng pilchards?
Malamig na tubig na mamantika na isda tulad ng sardinas ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acids. Sa katunayan, ang mga isda na may pilak na kaliskis sa isang lata ay siksik sa mga sustansya. Ang isang serving ng oily pilchards ay naglalaman ng hanggang 17 grams ng protina at 50 porsiyento ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng calcium sa 90 hanggang 150 calories lang.
Ano ang magagawa mo sa isang lata ng pilchards?
Bon appetit
- Crispy Pilchards na may Yoghurt Dip. Meryenda sa mga malulutong na pilchards na ito habang nag-aaral o ihain ito sa iyong mga bisita bilang panimula. …
- Baked Peppers with Pilchards. …
- Pilchard Salad. …
- Pilchard, Eggs, at Fries. …
- Mackerel, Spinach at Mushroom Cottage Pie. …
- Pilchard at Spinach Bake. …
- Mackerel Fishcake. …
- Pilchard at Noodle Salad.
Masarap bang kainin ang pilchard fish?
Sila ay isang napaka-masustansiyang pagkain na may maraming benepisyo sa kalusugan, na karapat-dapat na mas kilalanin at malawak na tangkilikin. Ang mga sariwang pilchards o Cornish sardine ay maaaring i-poach nang bahagya, inihaw o i-bake at bagama't magkakaroon ng tiyak na malangis na simoy sa hangin, mas mababa ito kung niluto satubig.
Ano ang kinakain mong pilchards?
Ang mga sariwang pilchards ay masarap lutuin gaya ng ginagawa mo sa sardinas – i-barbecue ang mga ito at ihain kasama ng rich tomato sauce o mantikilya at lemon lang.
