Creatine supplements increase ang iyong mga tindahan ng phosphocreatine, na nagbibigay-daan sa iyong makagawa ng mas maraming ATP energy para pasiglahin ang iyong mga kalamnan sa panahon ng high-intensity na ehersisyo (10, 11). Ito ang pangunahing mekanismo sa likod ng mga epekto sa pagpapahusay ng pagganap ng creatine.
Maganda ba ang creatine para sa pagsabog?
Ang pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang creatine supplementation ay nagpapabuti ng pinakamataas na lakas ng kalamnan at ang pinakamainam na indibidwal na PAP time ng kumplikadong pagsasanay ngunit walang epekto sa explosive pagganap.
Nagpapabilis ba ang creatine?
Ang
Creatine ay naisip na pahusayin ang lakas, pataasin ang lean muscle mass, at tulungan ang mga kalamnan na makabawi nang mas mabilis habang nag-eehersisyo. Ang muscular boost na ito ay maaaring makatulong sa mga atleta na makamit ang mga pagsabog ng bilis at lakas, lalo na sa mga maiikling labanan ng mga high-intensity na aktibidad tulad ng weight lifting o sprinting.
Pinapataas ba ng creatine ang galit?
Sa isang klinikal na pagsubok na sumusuri sa pagiging epektibo ng creatine upang mapahusay ang pagsasanay sa mabigat na pagtutol, si Volek et al. (2000) nabanggit na dalawang paksa ang nag-ulat na mas agresibo at kinakabahan pagkatapos ng 1 linggo ng creatine supplementation (25 g/araw).
Napapataas ba ng creatine ang mood?
Iminumungkahi ng paunang ebidensya na ang creatine, isang ergogenic compound na kilala upang itaguyod ang cell survival at impluwensyahan ang produksyon at paggamit ng enerhiya sa utak, ay maaaring mapabuti ang mood sa mga pasyenteng lumalaban sa paggamot.
