Prunes Are Powerful Ang maliit at pinatuyong prutas na ito ay nakakuha ng malaking reputasyon bilang "lunas ng kalikasan" para sa constipation. Ang mga prun (tinatawag ding pinatuyong plum) ay mayaman sa hindi matutunaw na hibla na hindi matutunaw na hibla Naitala ng mga mananaliksik ang mga resulta ng 25 pag-aaral sa mga epekto ng dietary fiber sa presyon ng dugo at nalaman na ang diyeta na may mataas na hibla ay nauugnay sa isang makabuluhang pagbawas sa mga antas ng presyon ng dugo sa mga taong may altapresyon o hypertension. https://www.webmd.com › balita › high-fiber-diet-may-fight-h…
High-Fiber Diet ay Maaaring Labanan ang High Blood Pressure - WebMD
, pati na rin ang natural na laxative sorbitol.
Ilang prun ang dapat kong kainin para sa constipation?
Magsimula sa pamamagitan ng pag-inom ng 4–8 ounces ng prune juice sa umaga bilang first-line therapy para sa constipation, habang tinitiyak na mananatili ka ring hydrated. Kung mas gusto mong kumain ng prun, magsimula sa 3 o 4 prune araw-araw para sa banayad na paninigas ng dumi at dagdagan ang bilang na ito sa paglipas ng panahon para sa mas malalang sintomas.
Natatae ka ba kaagad ng prun?
Prunes. Ang prune at prune juice ay isang nasubok na sa bahay na lunas para sa paninigas ng dumi sa maraming bahagi ng mundo. Ang Prunes ay naglalaman ng maraming fiber, isang nutrient na kilala na nagpapagaan at nagpapabilis ng pagdumi. Naglalaman din ang mga prun ng sorbitol at phenolic compound na maaaring may mga benepisyo sa gastrointestinal.
Ano ang mas mahusay kaysa sa prun para sa paninigas ng dumi?
Prutas na pinatuyong para sa tibirelief
Bukod sa prun, ang mga pinatuyong prutas tulad ng igos, pasas, at pinatuyong mga aprikot ay mahusay na pinagmumulan ng fiber. Magdagdag ng pinatuyong prutas sa cereal, o i-bake ito sa mga bran muffin.
Ilang prun ang dapat mong kainin sa isang araw upang manatiling regular?
Ilang prun ang dapat kong kainin bawat araw? Sinabi ni Dr. Hooshmand kung gaano karaming prun ang dapat mong kainin sa isang araw ay depende sa laki ng mga prun mismo, ngunit inirerekomenda ng kasalukuyang pananaliksik ang 50 gramo ng prun bawat araw na katumbas ng humigit-kumulang 5 hanggang 6 prun.
