Maaaring gusto mong maupo (o bumaba) kapag natalo ka, ngunit ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang pagtutulak sa pagod ay maaaring mapalakas ang iyong performance.
Dapat ba akong mag-ehersisyo kung nakakaramdam ako ng pagod?
Hindi ka makakagawa ng marami sa pamamagitan ng pag-eehersisyo na kulang sa tulog maliban sa higit na pagkahapo at marahil ilang hinanakit sa ehersisyo. Mayroong malinaw na link sa pagitan ng pagtulog at fitness: Ipinapakita ng pananaliksik na ang hindi sapat na tulog ay negatibong nakakaapekto sa pagganap sa atleta habang ang sapat na pagtulog ay nagpapabuti sa pagganap.
Paano mo masusugpo ang matinding pagod?
15 Paraan para Labanan ang Pagkapagod
- Kumain ng balanseng diyeta.
- Mag-ehersisyo nang regular.
- Uminom ng mas maraming tubig.
- Bawasan ang caffeine.
- Matulog ng mahimbing.
- Alisin ang alak.
- Address allergy.
- Bawasan ang stress.
Paano ako magpapahinga kapag pagod na?
Uminom ng isang tasa ng kape o tsaa. Ang kaunting caffeine ay maaaring magsimula ng iyong araw, sabi niya. "Hindi mo kailangan ng higit pa riyan, ngunit maaari itong mag-alok ng mental at pisikal na pagtaas, lalo na kung nahihirapan ka sa pagkapagod sa umaga." Maglakad nang 30 minuto.
Dapat mo bang itulak ang iyong sarili na pagod?
Kapag ang pananakit ay pangkaraniwan-talamak na pananakit ng mababang likod, paninigas ng tuhod, fibromyalgia, talamak na pagkahapo-ang sobrang pahinga ay maaaring magpalala sa iyong pakiramdam. Dito, ito ay nagbabayad upang itulak nang kaunti. Pace ang iyong sarili, siyempre, ngunit sa pangkalahatan, ang paggalaw ng iyong katawan at pakikipag-ugnayan sa buhay ay talagang bumubuoang iyong lakas at lakas sa halip na maubos ito.
