Kung walang sapat na tulog, ang mga bata at kabataan ay maaaring magkaroon ng mga problema sa atensyon, memorya, at paglutas ng problema. Ang kakulangan sa tulog ay maaari ding mag-ambag sa mga emosyonal na isyu at problema sa pag-uugali na maaaring makaapekto sa akademikong tagumpay. Mahalagang gawing priyoridad ang pagtulog para sa mga magulang na gustong magtagumpay ang kanilang mga anak sa paaralan.
Paano naaapektuhan ng kakulangan sa tulog ang pag-aaral?
Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa memorya. Mas mahirap para sa utak na kulang sa tulog na mag-focus, kaya mas mahirap para sa kanya na makaalala ng mga bagong bagay. Ang mahinang tulog ay maaari ding maging mas mahirap mabuo at maalala ang mga pangmatagalang alaala.
Paano naaapektuhan ng pagtulog o kakulangan nito ang gawain sa paaralan?
Kapag ang mga bata ay kulang sa tulog, ang kanilang utak ay talagang napupunta sa mga pattern ng brainwave na parang pagtulog, kaya naman ang mga pagod na bata ay lumalabas sa klase. Mas naa-abala sila, maaari silang gumawa ng mga mas pabaya na pagkakamali, at nahihirapan silang tumuon sa mga takdang-aralin at pagsusulit sa klase.
Bakit masamang matulog ang paaralan?
Iminumungkahi ng ilang data na ang anumang bagay na wala pang 8.5 hanggang 9 na oras ng pagtulog sa mga araw ng paaralan ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa kalusugan tulad ng labis na katabaan, pagbabago sa mood at diabetes. Iniugnay ng iba pang data ang mahinang tulog sa mas mataas na pag-asa sa mga sangkap tulad ng caffeine, tabako at alkohol.
Gaano karaming tulog ang sapat para sa magandang memorya?
"Iminumungkahi ng aming mga natuklasan na ang pagkuha ng 'average' na halaga ngAng pagtulog, pitong oras bawat araw, ay maaaring makatulong na mapanatili ang memorya sa susunod na buhay at ang mga klinikal na interbensyon batay sa sleep therapy ay dapat suriin para sa pag-iwas sa [kaisipan] kapansanan, "sabi ng pinuno ng pag-aaral na si Elizabeth Devore, isang instruktor sa medisina sa Harvard- …