Ibinabalik ng iyong utak ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon – ang takot o kahihiyan – kapag nasumpungan nito ang sarili sa isang sitwasyong katulad ng orihinal na pangyayari. At sa traumatiko o nakakahiyang mga alaala, sabi ni Dr Wild, ang epekto ay binibigkas. Sa mga sitwasyong ito, nakakakuha tayo ng pump na puno ng adrenaline, at pinapataas nito ang ating kamalayan.
Naaalala ba ng mga tao ang mga nakakahiyang bagay na nagawa mo?
99% ng nakakahiyang mga bagay na iniisip mo ay mga bagay na nagawa mo na, at hindi mga bagay na ginawa ng iba. Sa ganitong paraan, kakaunting tao ang mag-iisip o maaalala ang mga nakakahiyang bagay na nagawa mo - magiging masyadong abala sila sa pag-aalala tungkol sa mga nakakahiyang bagay na nagawa nila.
Paano mo maaalis ang mga nakakahiyang alaala?
Magsanay ng pagmumuni-muni para sa pag-iisip
- Tahimik na umupo sa loob ng 10-15 minuto, huminga ng malalim. …
- Kilalanin ang bawat kaisipan habang pumapasok ito sa iyong isipan. …
- Tanggapin ang emosyon na iyong nararamdaman, sabihin sa iyong sarili, "Kaya kong tanggapin ang aking kahihiyan."
- Tanggapin na ito ay pansamantalang pakiramdam. …
- Ibalik ang iyong atensyon at kamalayan sa iyong hininga.
Bakit mahalaga ang mga nakakahiyang sandali?
Ang pag-iwas sa kahihiyan ay nakakatulong din sa pagprotekta sa lipunan. … Ang bahagyang kahihiyan ay maaaring maging isang malusog na paraan ng pagpapanatili ng kaayusan sa lipunan. Ang kahihiyan nagbibigay liwanag sa mga bagay na mahalaga sa atin, gaya ng pagkikitainaasahan o hindi pagpapaalam sa iba, dagdag ni David. "Maaari itong mag-signpost ng mga bagay na mahalaga sa amin," sabi niya.
Makakalimutan ba ng mga tao ang mga nakakahiyang sandali?
Hindi dahil hindi na maalala nina DeGrandis at Veiseh ang mga nakakahiyang sandali; sadyang ang mga sandaling iyon ay hindi mas matingkad kaysa sa iba pa nilang alaala. … Walang time decay ng memorya. Hindi mo nakakalimutan.”
