“Karamihan sa mga tao ay hindi maaaring igalaw ang kanilang mga daliri nang paisa-isa,” paliwanag niya. "Hindi dahil mahina ka, ngunit dahil nawalan ka ng koordinasyon." Magsimula sa iyong mga hubad na paa at itulak ang iyong hinlalaki sa paa pababa at "sa sahig," paliwanag ni Dicharry. Kasabay nito, itaas ang iyong maliliit na daliri sa paa at humawak ng ilang segundo.
Maaari mo bang sanayin ang iyong mga daliri sa paa upang kumilos nang paisa-isa?
Oo, posible, ngunit nangangailangan ng maraming oras at pagsasanay. Noong nag-ballet ako, gumawa kami ng ehersisyo para tulungang igalaw ang bawat daliri nang paisa-isa upang palakasin ang mga daliri para sa point work. Hinawakan mo ang iyong mga daliri sa paa at itinaas ang bawat isa. Sa kalaunan ay magagawa mong iangat ang bawat daliri nang hindi pinipigilan ang iba.
Ano ang ibig sabihin kapag hindi mo maigalaw ang iyong mga daliri nang paisa-isa?
Kung kaya mong kumawag-kawag, kumalat, at yumuko ang iyong mga daliri sa paa, malamang na mayroon kang mabuting pakiramdam ng balanse. … Sa isang paraan ang mga daliri sa paa ay bumuo ng isang uri ng sensory paralysis–ibig sabihin ay hindi sila makagalaw dahil sila ay nakakulong nang napakatagal at ang kanilang normal na koneksyon sa neural mula sa mga daliri sa paa patungo sa utak ay atrophied.
Dapat mo bang igalaw ang iyong mga daliri sa paa?
Ang iyong mga daliri sa paa ay nangangailangan ng puwang upang hindi ka magkaroon ng mga p altos, kalyo o nasirang kuko sa paa. Dapat mong magawang igalaw ang iyong mga daliri sa paa nang kumportable sa kahon ng daliri at kung hindi ka sigurado kung gaano karaming espasyo ang sapat, gamitin ang “rule of thumb” kapag bumili ng bagong sapatos.
Bakit ko ihihiwalay ang akingdaliri ng paa?
Kung ang dalawa sa iyong mga daliri sa paa ay mas kahawig ng hugis 'V' sa pagitan nila sa halip na magkatabi kaagad, ito ay para sa iyo. Ang plantar plate tear ay ang pinakakaraniwang dahilan ng ganitong uri ng paghihiwalay ng daliri ng paa - at maaaring hindi napagtanto ng ilang tao na nangyari ito hanggang sa makita nila ang sign na ito.
