2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang pinakaepektibong stretch para sa TFL ay nasa the knee-down hip flexor stretch (tingnan ang figure 4). Kung iuunat mo ang kaliwang TFL: Lumuhod sa kaliwang tuhod gamit ang kanang binti sa 90 degrees hip flexion at tuhod flexion. Itulak ang kaliwang balakang pasulong hanggang sa maalis ang malubay (ito ay tumatagal ng bahagi ng pagbaluktot).
Ano ang nagbibigay ng tensor fasciae latae?
Ang TFL ay ibinibigay ng ang malalim na sangay ng superior gluteal artery. Ang superior gluteal artery ay ang pinakamalaking sangay ng posterior division ng internal iliac artery. Ito ay tumatakbo sa likuran sa pagitan ng lumbosacral trunk at ang unang sacral nerve root.
Bakit masakit ang tensor fasciae latae ko?
Ang pangunahing sanhi ng pananakit ng TFL ay labis na paggamit at kompensasyon para sa mas mahinang mga kalamnan sa paligid. Ang pananakit na nagaganap sa mga kalamnan ay kadalasang resulta ng mga kalamnan na nagbabayad o nagtatrabaho nang mas mahirap kaysa sa ginawa sa kanila upang gumana. Nangyayari ang kabayarang ito dahil sa hindi gumagana ang mga kalamnan sa paligid dahil sa pagsugpo o panghihina.
Maaari mo bang hilahin ang iyong tensor fasciae latae?
Tensor fascia latae, na kilala rin bilang TFL ay matatagpuan sa labas ng balakang na umaagos hanggang sa tuhod. Ito ay isang maliit na kalamnan na nagpapatatag sa balakang at pelvis. Ang pinsala sa TFL ay dahil sa pagkapunit o pilay sa kalamnan.
Gaano katagal bago gumaling ang TfL?
Hawakan ang bawat kahabaan nang hindi bababa sa 30 segundo. Iliotibial Band atTensor Fascia Lata. Ang Tensor Fasciae Latae ay isang mababaw na kalamnan na matatagpuan sa hulihan ng kabayo. Sa pangkalahatan, ang mga muscle strain ay maaaring tumagal ng mga 4-6 na linggo bago gumaling.
Inirerekumendang:
Paano palaguin ang sagittaria latifolia?
Sagittaria latifolia Paghahasik: Magtanim sa huling bahagi ng taglagas, idinidiin ang buto sa ibabaw ng lupa dahil kailangan nito ng liwanag upang tumubo. … Paglago: Habang lumalaki ang mga halaman, panatilihing tuluy-tuloy na puspos ang lupa;
Paano palaguin ang mas malalaking bola?
Higit sa lahat, walang medikal na napatunayang paraan upang palakihin ang laki ng iyong testicle. Pansamantalang lumalawak ang mga testicle sa panahon ng pakikipagtalik, kapag ang dugo ay dumadaloy sa iyong ari. Kapag na-climax ka na, babalik sila sa normal na laki.
Paano palaguin ang wingstem mula sa buto?
Paghahasik: Direktang paghahasik sa huling bahagi ng taglagas, pagtatanim sa ibaba lamang ng ibabaw ng lupa. Para sa pagtatanim sa tagsibol, paghaluin ang mga buto sa basa-basa na buhangin at iimbak sa refrigerator sa loob ng 30 araw bago itanim.
Paano palaguin ang tabuliforme?
Paano Pangalagaan ang Aeonium Tabuliforme Gumamit ng magandang libreng pinaghalong lupa na nakakapagpatuyo. Pakain lang sa tagsibol. Anggulo ang halaman para malayang maubos ang tubig mula sa gitna ng halaman. Kunsintihin ng tabuliforme ang lilim na ginagawa itong isang magandang halaman sa bahay.
Saan ipinapasok ang tensor fasciae latae?
Tensor fasciae latae ay makikitang mababaw sa anterolateral na aspeto ng hita, mula sa nauunang bahagi ng iliac crest hanggang sa superior na bahagi ng tibia, kung saan ito pumapasok sa pamamagitan ng ang iliotibial tract na iliotibial tract Ang iliotibial tract o iliotibial band (kilala rin bilang Maissiat's band o ang IT band) ay isang longitudinal fibrous reinforcement ng fascia lata.
