Ang isang macrocycle ay tumutukoy sa iyong season sa kabuuan. Ang isang mesocycle ay tumutukoy sa isang partikular na bloke ng pagsasanay sa loob ng panahong iyon; hal. ang yugto ng pagtitiis. Ang microcycle ay tumutukoy sa pinakamaliit na unit sa loob ng mesocycle; karaniwang isang linggong pagsasanay.
Gaano katagal ang isang macrocycle?
Gumagamit ka ng periodization sa buong taon kapag nagdidisenyo ka ng isang programa sa pagsasanay na kinabibilangan ng iba't ibang yugto ng pagsasanay. Ang macrocycle ay isang yugto na umuulit ng maraming beses sa buong taon at karaniwang tumatagal ng 3-6 na linggo.
Para saan ang Mesocycle?
Ang
Mesocycle ay isang yugto ng pagsasanay sa taunang plano sa pagsasanay na karaniwang naglalaman ng 3-6 na microcycle. Karaniwan ang mesocycle ay tumutukoy sa pangunahing target ng pagsasanay para sa partikular na panahon (i.e. anaerobic power, muscular endurance, atbp.) na dapat paunlarin.
Ilang Mesocycle ang nasa isang macrocycle?
Ang bawat mesocycle sa isang TrainerRoad training plan ay naka-link sa isa sa mga progresibong yugto ng pagsasanay – Base, Build, o Speciality. Lahat ng three ay pinagsama upang bumuo ng macrocycle. Ang mga yugtong ito, na natapos sa pagkakasunud-sunod, ay naglalayong humimok ng mga adaptasyon sa parehong pangkalahatang fitness at partikular na fitness na kailangan para sa iyong kaganapan.
Ano ang Mesocycle?
Ang mesocycle ay tumutukoy sa sa partikular na training block sa loob ng season na iyon; hal. ang yugto ng pagtitiis. Ang microcycle ay tumutukoy sa pinakamaliit na yunit sa loob ng isang mesocycle; karaniwang isang linggong pagsasanay.
