Narito ang isang listahan ng 20 masasarap na pagkain na mataas sa protina
- Itlog. Ang buong itlog ay kabilang sa mga pinakamalusog at pinakamasustansyang pagkain na makukuha. …
- Almonds. Ang mga almond ay isang sikat na uri ng tree nut. …
- Dibdib ng manok. Ang dibdib ng manok ay isa sa pinakasikat na pagkaing mayaman sa protina. …
- Oats. …
- Cottage cheese. …
- Griyegong yogurt. …
- Gatas. …
- Broccoli.
Anong mga pagkain ang may pinakamataas na protina?
Nangungunang 10 Pagkaing Protein
- Walang balat, puting karne na manok.
- Lean beef (kabilang ang tenderloin, sirloin, eye of round)
- Skim o low-fat milk.
- Skim o low-fat na yogurt.
- walang taba o mababang taba na keso.
- Itlog.
- Lean na baboy (tenderloin)
- Beans.
Aling karne ang may pinakamataas na protina?
Anong karne ang may pinakamaraming protina?
- Dibdib ng Turkey. Shutterstock. Protina, bawat 4 na onsa: 26.7 gramo. …
- Bison steak. Shutterstock. Protina, bawat 4 na onsa: 26.4 gramo. …
- Elk steak. Shutterstock. …
- Emu steak. Shutterstock. …
- Beef steak. Shutterstock. …
- Ostrich steak. Shutterstock. …
- Kuneho. Shutterstock. …
- Ground bison. Shutterstock.
Ano ang may pinakamataas na porsyento ng protina?
Narito ang 10 pagkain na halos purong protina, na binubuo ng 80% ng mga calorie o higit pa
- Dibdib ng manok. Ang manok ay isa sa pinakakaraniwang kinakain na mataas na protina na pagkain. …
- Suso ng Turkey. Ang Turkey ay isang mababang taba na pinagmumulan ng protina. …
- Mga puti ng itlog. …
- Tuyong isda. …
- Hipon. …
- Tuna. …
- Halibut. …
- Tilapia.
Paano ako makakakuha ng 30 gramo ng protina?
Para makapagbigay ng 30 gramo ng protina, kakailanganin mong kumain ng mga pitong hiwa. Sa pangkalahatan, ang mas payat na mga hiwa ng baboy ay maaaring magbigay ng parehong nilalaman ng protina gaya ng karne ng baka at manok bawat onsa. Gusto mo ring limitahan ang dami ng naprosesong pork na produkto sa iyong diyeta.
