Sa pagitan ng bawat vertebra, mayroon kang matigas at spongy disc na nagsisilbing shock absorber. Sa paglipas ng panahon, ang mga disc na ito ay humihina bilang bahagi ng isang proseso na tinatawag na degenerative disc disease. Ang pagpapatuyo ng disc ay isa sa mga pinakakaraniwang katangian ng degenerative disc disease. Ito ay tumutukoy sa ang pag-dehydration ng iyong mga disc.
Sa anong edad nagsisimula ang pagpapatuyo ng disc?
Araw-araw na aktibidad at palakasan, na nagdudulot ng mga luha sa panlabas na core ng disc. Sa edad na 60, karamihan sa mga tao ay may ilang antas ng disc degeneration.
Ang pagpapatuyo ng disc ay isang kapansanan?
Ang pagpapatuyo ng disc ay maaaring humantong sa limitadong saklaw ng paggalaw pati na rin ang paninigas, pamamanhid, pananakit, at panghihina sa pinagmulan ng pagkatuyo. Ito ay maaaring makapagpabago ng buhay. Kung nakapagbigay ka ng wastong medikal na ebidensya, magagawa mong maging kwalipikado para sa mga benepisyo sa kapansanan.
Paano mo aayusin ang desiccated disc?
Disc Desiccation
- Mga over-the-counter na pain reliever.
- Posture awareness at mga pagbabago sa postural.
- Diet at ehersisyo para mapanatili ang malusog na timbang.
- Tumigil sa paninigarilyo.
- Pagsasanay ng wastong mga diskarte sa pag-angat.
- Physical therapy para palakasin ang core muscles at makatulong na alisin ang pressure sa iyong gulugod.
Paano mo i-rehydrate ang isang desiccated disc?
Sundin ang mga kagawiang ito upang matulungan ang iyong katawan na regular na mapunan at palakasin ang mga disc sa iyong gulugod upang manatiling malusog ang iyong likod
- Kumain ng prutas at gulay, dahil may tubig din ang mga ito.
- Suriin ang iyong ihi.
- Panatilihin ang iyong paggamit sa 30 hanggang 50 onsa o 1 hanggang 1.5 litro bawat araw.
- Unti-unti uminom ng tubig sa buong araw.
