The ring dip. Nagki-kipping ka man o ginagawa ang mga ito nang mahigpit, kailangan mo ng upang matiyak na naka-lock out ka sa pinakamataas na posisyon. … Gugustuhin mong buksan ang iyong masikip na balikat bago makapasok sa malalim na ring dip position na iyon, o baka magkaroon ka ng ilang balikat na nangyayari.
Dapat ka bang mag-lock out sa tricep dips?
Saanman at gayunpaman ka lumubog, ang susi ay posisyon ng braso. Ang iyong mga kamay ay dapat na lapad ng balikat sa ibabaw kung saan ka lumulubog, nang tuwid ang iyong mga braso. … Huwag ganap na isara ang iyong mga braso sa itaas; ang pagkakaroon ng bahagyang pagyuko sa iyong mga siko sa itaas ay pinipilit ang iyong triceps na gumana nang mas mahirap.
Dapat ko bang i-lock ang aking mga siko kapag naglubog?
Sa dulo ng bawat rep, dapat mong i-lock out ang iyong mga siko. Taliwas sa iniisip ng ilang tao, ito ay talagang makakatulong na maiwasan ang pinsala sa iyong mga kasukasuan. Sisiguraduhin din nito na kinukumpleto mo ang buong reps sa bawat oras at hindi nanloloko.
Masama bang gumawa ng wide dips?
Bilang karagdagan sa dalawang puntong ito, ang mga dips ay ang pinaka-mapanganib na ehersisyo sa pagpindot na gagawin mula sa pananaw sa pag-iwas sa pinsala. … Ang paglubog ay nagtataguyod ng parehong panloob na pag-ikot ng humerus at scapular protraction, na naglalagay sa iyong kasukasuan ng balikat sa isang awkward na posisyon na mas nakakatulong sa pinsala.
Dapat ka bang mag-lock out sa mga chin up?
Sinasabi ng ilang tao na hindi mo dapat i-lock ang iyong mga siko kapag nag-pull up. Ang dahilan para dito ay iyonito ay sinasabing maaari itong magdulot ng pinsala. Magagawa nito iyon, sa katunayan, ngunit hindi talaga sa paraang iniisip ng karamihan.
