Sardines Sardines magbigay ng 2 gramo ng omega-3 na malusog sa puso sa bawat 3 onsa na serving, na isa sa pinakamataas na antas ng omega-3 at pinakamababang antas ng mercury ng anumang isda. Naglalaman ang mga ito ng mahusay na mapagkukunan ng calcium at Vitamin D, kaya sinusuportahan din ng mga ito ang kalusugan ng buto.
Malusog ba ang mga de-latang sardinas?
Ang malamig na tubig na mamantika na isda gaya ng sardinas ay isang napakahusay na pinagmumulan ng omega-3 fatty acids. Sa katunayan, ang mga isda na may pilak na kaliskis sa isang lata ay siksik sa mga sustansya. Ang isang serving ng oily pilchards ay naglalaman ng hanggang 17 gramo ng protina at 50 porsiyento ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng calcium para lamang sa 90 hanggang 150 calories.
Bakit masama para sa iyo ang de-latang sardinas?
Dahil ang sardinas naglalaman ng purines, na bumabagsak sa uric acid, hindi ito magandang pagpipilian para sa mga nasa panganib na magkaroon ng bato sa bato. Ang mataas na sodium sa sardinas ay maaari ding magpapataas ng calcium sa iyong ihi, na isa pang risk factor para sa kidney stones.
Aling mga de-latang sardinas ang pinakamalusog?
- King Oscar Sardines sa Extra Virgin Olive Oil. …
- Wild Planet Wild Sardines sa Extra Virgin Olive Oil. …
- Timplahan ng Sardinas sa Purong Olive Oil. …
- Ocean Prince Sardines sa Louisiana Hot Sauce. …
- Beach Cliff Sardines sa Soybean Oil. …
- Matiz Sardines sa Olive Oil. …
- Crown Prince Two Layer Brisling Sardines in Extra Virgin Olive Oil.
Ang mga de-latang sardinas ba aymalusog bilang sariwa?
A. Ang de-latang salmon, tuna, sardinas, kippered herring, at iba pang uri ng isda ay halos katumbas ng katumbas ng sariwang isda. Binibigyan ka nila ng kasing dami ng omega-3 fatty acid na malusog sa puso gaya ng sariwang isda, at kung minsan ay higit pa. Nakakatulong ang mahahalagang langis na ito na maiwasan ang mga potensyal na nakamamatay na ritmo ng puso.
