Ang iyong pang-araw-araw na gawain ay nakakaimpluwensya sa iyong kalidad ng pahinga. Ang iyong iskedyul ng pagtulog at mga gawi sa oras ng pagtulog ay nakakaapekto sa iyong mental sharpness, performance, emosyonal na kagalingan at antas ng enerhiya. Pinakamainam kung maaari mong panatilihin ang isang pare-parehong oras para sa paggising at pagpunta sa kama. Ang mas mabuting kalusugan ay resulta ng kaunting karagdagang pagpaplano.
Ano ang magandang pang-araw-araw na gawain?
Pagsipilyo ng iyong ngipin gabi-gabi at paghahanda para matulog ay isang routine. Ang paggising ng 6:00 AM at ang pag-eehersisyo tuwing umaga ay isang routine. Ang pagbili ng bagel at pagbabasa ng balita bago ka pumunta sa trabaho tuwing umaga ay isang routine. Kahit na ang pagkain ng chips habang nanonood ng Netflix ay isang routine.
Gaano kahalaga ang routine?
Habang binabawasan nito ang stress, ang iyong routine ay maaari ding mapakinabangan ang iyong mental at pisikal na kalusugan. Ang mga gawi sa pagkain, mga pattern ng ehersisyo, mga iskedyul ng pagtulog at higit pa ay maaaring makaapekto sa iyong pakiramdam at paggana. Dahil sa COVID-19, naging mas mahalaga ang mga gawain ngayon kaysa dati.
Ang mga gawain ba ay mabuti para sa kalusugan ng isip?
Ang pagkakaroon ng pang-araw-araw na gawain ay maaaring maging stress-at sanity-saver sa panahon ng COVID-19 pandemic. Hindi lamang maaaring makinabang ang ilang paulit-ulit na pagkilos sa iyong pisikal na kalusugan (tulad ng regular na ehersisyo at gabi-gabi na flossing), ngunit maaari rin nilang pabutihin ang iyong kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong mga antas ng stress.
Bakit masama ang routine?
Ang isang partikular na gawain ay maaaring makapagparamdam sa atin na mas ligtas o hindi mapaghamong, muting ang ilan sa atingmga takot sa kawalan ng katiyakan. … Sa halip na paano natin haharapin ang araw na ito sa pamamagitan ng mga bagong karanasan at kawalan ng katiyakan. Sa totoo lang, posibleng itaguyod ang parehong pakiramdam ng pakikipagsapalaran sa anumang partikular na araw ng ating buhay.
