Ang
Ang panic attack ay isang matinding alon ng takot na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi inaasahang at nakakapanghina, at hindi makakilos na intensidad. Ang iyong puso ay tumitibok, hindi ka makahinga, at maaari mong pakiramdam na ikaw ay namamatay o nababaliw. Ang mga panic attack ay kadalasang nangyayari nang biglaan, nang walang anumang babala, at kung minsan ay walang malinaw na trigger.
Ano ang pakiramdam ng pag-atake ng pagkabalisa?
Maaari kang magkaroon ng pakiramdam ng nalalapit na kapahamakan, igsi ng paghinga, pananakit ng dibdib, o isang mabilis, nanginginig o tumitibok na puso (palpitations ng puso). Ang mga panic attack na ito ay maaaring humantong sa pag-aalala na mangyari muli ang mga ito o pag-iwas sa mga sitwasyon kung saan nangyari ang mga ito.
Ano ang pagkakaiba ng panic attack at anxiety attack?
Ang pagkakaiba sa pagitan ng panic at anxiety attack
Panic attack ay karaniwang nangyayari nang walang na trigger. Ang pagkabalisa ay isang tugon sa isang pinaghihinalaang stressor o pagbabanta. Ang mga sintomas ng panic attack ay matindi at nakakagambala. Kadalasan ay may kasama silang pakiramdam ng "hindi katotohanan" at detatsment.
Paano mo malalaman kung dumaranas ka ng panic attack?
Ano ang mga senyales ng panic attack?
- ano ang pakiramdam ng hindi regular o mabilis na tibok ng puso (palpitations)
- irregular o mabilis na tibok ng puso (palpitations)
- pinapawisan.
- panginginig.
- kapos sa paghinga (hyperventilation)
- nasasakal na pakiramdam.
- pagduduwal.
- pagkahilo.
Para saan ang panuntunang 3 3 3pagkabalisa?
Kung nararamdaman mong dumarating ang pagkabalisa, huminto. Tumingin sa paligid mo. Tumutok sa iyong paningin at sa mga pisikal na bagay na nakapaligid sa iyo. Pagkatapos, pangalanan ang tatlong bagay na makikita mo sa iyong kapaligiran.
