Maaaring Tumulong na Pahusayin ang Tulog. Kung nahihirapan kang matulog, maaaring gusto mong kumain ng ilang buto ng kalabasa bago matulog. Ang mga ito ay isang likas na pinagmumulan ng tryptophan, isang amino acid na makakatulong sa pagsulong ng pagtulog. Ang pagkonsumo ng humigit-kumulang 1 gramo ng tryptophan araw-araw ay iniisip na nakakapagpabuti ng pagtulog (34).
Ilang buto ng kalabasa ang dapat mong kainin sa isang araw?
Inirerekomenda ng American Heart Association ang isang quarter cup ng araw-araw na paggamit ng pumpkin seeds bilang bahagi ng pangkalahatang malusog na diyeta, na humigit-kumulang 30 g. Ang halagang ito ay magbibigay sa iyo ng maraming protina, malusog na taba, fiber, zinc, selenium, magnesium, at iba pang mabisang nutrients.
Paano ka kumakain ng pumpkin seeds para sa pinakamagandang resulta?
Pumpkin seeds ay maaaring kainin raw ngunit lasa lalo na ang masarap na inihaw. Para i-ihaw ang mga ito, ihagis ang mga ito sa langis ng oliba o tinunaw na mantikilya, kasama ang asin, paminta, at anumang iba pang pampalasa na gusto mo.
Ano ang pinakamalusog na paraan ng pagkain ng buto ng kalabasa?
Maglagay ng isang dakot sa ibabaw ng iyong salad (hilaw o inihaw na may kaunting asin). Haluin ang mga ito sa iyong smoothie o ilagay ang mga ito sa itaas para sa ilang langutngot. Paghaluin ang mga ito sa iyong oatmeal o granola (inihaw na may maple syrup). Subukan ang pumpkin seed butter blend na may maple syrup, coconut oil, cinnamon, at sea s alt.
Ano ang pinakamagandang oras para kumain ng mga buto?
Pagkonsumo ng chia seeds sa umaga lalo na kapag walang laman ang tiyan ay itinuturing na pinakamagandang oras para kumainsa kanila, habang pinapataas nila ang metabolismo at sinusuportahan ang panunaw ng bawat pagkain sa araw. Gayunpaman, sinusuportahan din ng ilang pananaliksik na ang pagkain ng mga ito sa gabi ay nakakatulong sa pagbibigay ng mas magandang pattern ng pagtulog.
