Ayon sa isang pag-aaral, ang pagnguya ng sugar-free gum sa loob ng 30 minuto ay hindi nakaapekto sa antas ng insulin sa 12 tao na nag-aayuno (4). Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang chewing gum ay maaaring hindi makakaapekto sa insulin o blood sugar level, na nagmumungkahi na ang gum ay maaaring hindi talaga masira ang iyong pag-aayuno.
OK lang bang ngumunguya ng gum habang paulit-ulit na pag-aayuno?
Nang tanungin tungkol sa chewing gum sa panahon ng fasting window, sinabi ni Dr. Fung sa POPSUGAR, "Oo, ang mga sweetener ay tiyak na makakagawa ng insulin response, ngunit sa pangkalahatan para sa gum, ang epekto ay napakaliit na malamang na walang problema mula rito.. Kaya oo, sa teknikal na paraan, sinisira nito ang pag-aayuno, ngunit hindi, kadalasang hindi mahalaga."
Nagpapalakas ba ng insulin ang nginunguyang gum?
Ang chewing gum ay walang makabuluhang epekto sa insulin sa dugo at konsentrasyon ng GIP. Iminumungkahi ng kasalukuyang pag-aaral na ang pagnguya ng sugarless gum ay maaaring isang matipid at epektibong paraan upang matulungan ang mga pasyente ng obesity na kontrolin ang kanilang paggamit ng enerhiya at bawasan ang timbang nang walang pagbabago sa paggamit ng calorie.
Napahinto ba ng chewing gum ang autophagy?
Kaya makatwirang isipin na magkakaroon ng kaunting epekto sa regulasyon ng autophagy. Ang Hatol: Ang pag-aayuno para sa metabolic na kalusugan/pagbaba ng timbang: ang regular na gum ay sumisira sa pag-aayuno, ang walang asukal na gum ay hindi.
Makakasira ba ng mabilis ang 10 calories?
Maikling sagot: Oo. Ang pagkain ng anumang bagay na may calories ay nakakasira sa iyong pag-aayuno. Ang mga pagbubukod sa panuntunang ito ay magiging itimkape, unsweetened at milk-free na tsaa, tubig, at diet soda (bagama't sinasabi ng pagsasaliksik na ang diet soda ay maaaring talagang magpapataas ng iyong gana, na maaaring maging mahirap na manatili sa iyong pag-aayuno.)
