dapat gumawa ng kahit man lang 150–300 minuto ng moderate-intensity aerobic physical activity; o hindi bababa sa 75–150 minuto ng masiglang intensity na aerobic na pisikal na aktibidad; o katumbas na kumbinasyon ng katamtaman at masiglang intensity na aktibidad sa buong linggo.
Ano ang minimum na rekomendasyon para sa pisikal na aktibidad?
Para sa malaking benepisyo sa kalusugan, dapat gawin ng mga nasa hustong gulang ang hindi bababa sa 150 minuto (2 oras at 30 minuto) hanggang 300 minuto (5 oras) sa isang linggo ng moderate-intensity, o 75 minuto (1 oras at 15 minuto) hanggang 150 minuto (2 oras at 30 minuto) sa isang linggo ng masiglang-intensity na aerobic na pisikal na aktibidad, o katumbas na kumbinasyon ng …
SINO ang nagrekomendang mag-ehersisyo bawat linggo?
gawin sa hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang intensity na aktibidad sa isang linggo o 75 minuto ng masiglang aktibidad sa isang linggo. ikalat ang ehersisyo nang pantay-pantay sa loob ng 4 hanggang 5 araw sa isang linggo, o araw-araw.
Ano ang minimum na dami ng pisikal na aktibidad gaya ng inireseta ng WHO sa isang araw?
Dapat gawin ang hindi bababa sa 60 minuto ng katamtaman hanggang sa malakas na intensity na pisikal na aktibidad araw-araw. Ang pisikal na aktibidad na higit sa 60 minuto araw-araw ay magbibigay ng karagdagang benepisyo sa kalusugan.
SINO ang gumagabay sa pisikal na aktibidad sa mga matatanda?
Dapat gawin ng mga matatanda sa hindi bababa sa 150 minuto ng moderate-intensity aerobic physical activity sa buong linggo o gumawa ng hindi bababa sa 75 minuto ng masigla-intensity aerobic physical activity sa buong linggo o katumbas na kumbinasyon ng moderate- at vigorous-intensity activity.
