Tubig. Ang isang epektibong paraan upang maalis ang iyong mga pagkabalisa ay upang i-flush ang iyong system ng tubig. Ang pag-inom ng tubig ay babawasan ang mga epekto ng caffeine sa medyo maikling panahon. Ang pagiging dehydrated kung minsan ay maaaring mapahusay ang iyong pagkabalisa, kaya ang pagpuno ng ilang magandang ole' h2O ay makakatulong lamang.
Gaano katagal ang pag-igting ng kape?
Ang stimulatory effect ng caffeine ay karaniwang napapansin sa loob ng unang 45 minuto ng paggamit at maaaring tumagal ng 3–5 na oras (3). Bukod dito, maaaring tumagal nang hanggang 10 oras para ganap na maalis ng caffeine ang iyong system (3).
Paano mo maaalis ang caffeine jitters?
Ano ang magagawa mo para gumaan ang pakiramdam
- Wala nang caffeine. Huwag gumamit ng higit pang caffeine ngayon. …
- Uminom ng maraming tubig. Ang caffeine ay isang diuretic, na nangangahulugan na kailangan mong uminom ng dagdag na tubig upang mabawi ang iyong naiihi. …
- Palitan ang mga electrolyte. …
- Maglakad. …
- Magsanay ng malalim na paghinga.
Bakit ako nanginginig pagkatapos kong uminom ng kape?
Kung mapapansin mong nanginginig ang iyong mga kamay pagkatapos ng kape o iba pang pinagmumulan ng caffeine, oras na para magbawas-o lumipat sa half-caff. Iyon ay sinabi, ang caffeine (at stress) ay maaari ring gawing mas kapansin-pansin ang mahahalagang panginginig, idinagdag niya. Kung sa tingin mo ay higit pa sa simpleng caffeine overload ang iyong panginginig, ipaalam ito sa iyong doktor.
Paano ako titigil sa pagiging balisa?
Nakakaramdam ng Kinakabahan At Kinakabahan Nang Walang Dahilan? Itong 9 na PamumuhayAng mga Pagbabago ay Makakatulong sa Iyong Huminahon
- Magsanay nang madalas sa pagbuga at paglanghap. …
- Regular na magsanay ng yoga. …
- Uminom ng mas kaunting kape. …
- Maglagay ng nagpapakalmang essential oil sa iyong pulso. …
- Gawing bahagi ng iyong pamumuhay ang herbal tea. …
- Subukan at makakuha ng sapat na sikat ng araw.
