Inirerekomenda namin ang pagmumuni-muni muna sa umaga kung kaya mo. Ito ay isang magandang paraan upang simulan ang araw at kadalasan ay ang pinakamadaling oras upang makahanap ng ilang hindi nakakagambalang minuto. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pumili ng oras na angkop para sa iyo at subukang patuloy na magnilay sa oras na iyon.
Gaano kadalas ko dapat gamitin ang headspace?
Kaya, ang 10 minuto sa isang araw ay isang perpektong panimulang punto. Tamang-tama na ipagpatuloy ang pagmumuni-muni sa loob lamang ng 10 minuto sa isang araw, tiyak na makikita mo ang malaking benepisyo gaya ng pagiging mas may kamalayan, kasalukuyan, nakatuon, atbp.
Bakit ko dapat gamitin ang headspace?
Ang pagtuon, atensyon, at paggawa ng desisyon ay mahalaga para sa ating pang-araw-araw na buhay. Maaaring mapabuti ng headspace ang focus at bawasan ang paglalagalag ng isip. Ipinapakita ng pananaliksik na maaaring mapabuti ng Headspace ang mga pangunahing bahagi ng mood, kabilang ang kaligayahan, at pagkamayamutin. … Nalaman ng isang nai-publish na pag-aaral kasama ang mga nars na pinahusay ng Headspace ang pagiging habag sa sarili.
Ano ang pinakamahusay na paraan ng paggamit ng headspace?
Gawing mas madali ang mga bagay para sa iyong sarili gamit ang mga tip na ito
- Magsimula nang maaga. Subukan at magnilay-nilay muna sa umaga kung maaari. …
- Priyoridad. …
- Panatilihing pamilyar ito. …
- Iugnay ito sa ibang bagay. …
- Kakayahang umangkop. …
- Maging hindi gaanong mapanghusga. …
- Ipaalala sa iyong sarili ang mga benepisyo. …
- "Excuse book"
Mas maganda bang magnilay bago o pagkatapos mag-ehersisyo?
Pagninilay bago angAng workout ay nagbibigay-daan sa iyong makapagpahinga at mag-stretch ng iyong mga kalamnan. Kasabay nito, maaari mong pagbutihin ang pagtuon at kontrol na lubhang kailangan kapag nag-eehersisyo. Sa kabilang banda, binabawasan ng pagmumuni-muni pagkatapos ng ehersisyo ang mga antas ng cortisol na malamang na tumaas kapag nag-eehersisyo ka.
