Chest and back muscle hypertrophy: ang dumbbell pullover ay isang magandang ehersisyo para tumulong sa paglaki ng kalamnan, lalo na kapag isinama sa iba pang mga ehersisyong partikular sa dibdib, braso at likod. Mga pinahusay na neural pathway: tutulungan ka ng ehersisyong ito na pahusayin ang koneksyon ng iyong isip at kalamnan at maging mas mahusay.
Ano ang mga benepisyo ng pullovers?
Mga Benepisyo ng Dumbbell Pullover
Pagsasanay sa timbang, sa pangkalahatan, napapataas ang mass ng kalamnan. Ngunit kapag pinili mo ang mga ehersisyo na nangangailangan ng mga kalamnan na mag-inat sa ilalim ng pagkarga, ang potensyal para sa pagtaas ng kalamnan ay tumataas. 5 Ang overhead reach na kailangan ng pullover movement ay nagpapaunat sa mga kalamnan ng dibdib.
Kailangan ba ang mga pullover?
Ang pangunahing dahilan kung bakit dapat kang magdagdag ng mga dumbbell pullover sa iyong gawain sa pag-aangat ay dahil nakakatulong ang mga ito na palakihin ang iyong ribcage na walang ibang ehersisyo. Ito ay dahil ang ehersisyo ay nag-uunat sa lahat ng kalamnan sa iyong dibdib at core habang nakatuon ka sa tamang paghinga.
Aling mga kalamnan ang gumagana sa pullover?
Ang dumbbell pullover exercise ay nagpapagana ng mga kalamnan sa itaas na bahagi ng katawan, kabilang ang pectoralis major, pectoralis minor, latissimus dorsi, triceps at mga kalamnan ng tiyan.
Epektibo ba ang mga dumbbell pullover para sa dibdib?
Ikaw man ay isang bihasang bodybuilder o baguhang lifter, ang dumbbell pullover ay isang foundational exercise para sa pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa likod at dibdib.
