PHOSPHAGEN SYSTEM Sa kasamaang palad, ang enerhiya na makukuha mula sa tindahan ng PC ay limitado rin at sapat na para lamang sa halos 5 hanggang 8 segundo ng pinakamaraming pagsisikap. Ibig sabihin, ang pinagsamang aktibidad ng ATP at PC, na tinutukoy bilang phosphagen system, ay maaaring magbigay ng enerhiya sa loob ng wala pang 10 segundo ng pinakamaraming aktibidad.
Gaano katagal ang glycolytic system?
Ang glycolytic system ay gumagamit ng carbohydrate upang makagawa ng ATP. Ang mga aktibidad na tumatagal ng 30 segundo hanggang 3 minuto ay pangunahing pinagagana ng enerhiya na ginawa ng system na ito. Isipin ang mga boxing round, na tumatagal ng 1 hanggang 3 minuto.
Gaano katagal bago maubos ang phosphagen system habang nag-eehersisyo?
Ayon sa National Strength and Conditioning Association, NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, 3rd edition, ang mga konsentrasyon ng phosphagen sa panahon ng high-intensity training na anaerobic exercise ay maaaring bumaba ng (50-70%) sa panahon ng unang 5-30 segundo ng mataas na-intensity at maaaring maubos hanggang sa halos mawala …
Ano ang isinasaalang-alang sa phosphagen system?
Ang phosphagen system ay isang anyo ng anaerobic metabolism. Gumagamit ito ng creatine phosphate upang makabuo ng ATP (adenosine triphosphate, ang kemikal na nagbibigay ng enerhiya para sa lahat ng proseso ng katawan). … Ang creatine phosphate ay nakaimbak sa kalamnan at ang pagkaubos nito ay nagdudulot ng pagkapagod.
Anong mga ehersisyo ang gumagamit ng phosphagen system?
Isports na napakaikling tagal, na mayAng mga kinakailangan para sa agarang pagkakaroon ng enerhiya ay ang mga halatang benepisyaryo ng phosphagen system: shot put, high jump at sprints, o parang burst na sports, gaya ng football, basketball, at volleyball.
