2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Iminumungkahi ng Booker na ang mga babae ay karaniwang nagsisimula sa isang set ng dalawang 5- hanggang 10-pound na timbang, at ang mga lalaki ay nagsisimula sa isang set ng dalawang 10- hanggang 20-pound na timbang.
Anong timbang ang dapat kong simulang buhatin?
Start light, na may 1- o 2-pound weights lang kung kailangan mo. Maaari mo ring subukan na dumaan sa mga galaw ng pagsasanay sa lakas nang walang timbang, dahil inaangat mo pa rin ang bigat ng iyong mga braso at binti. Dagdagan ang iyong timbang nang paunti-unti. Ang pag-angat ng masyadong maaga ay isang recipe para sa pinsala.
Ano ang pinakamagandang timbang na mabibili para sa mga baguhan?
Pumunta ng pair ng 10lb (4kg o 5kg) at 20lb (9kg o 10kg) dumbbells kung baguhan ka. Kung gusto mong magbawas ng timbang at magsunog ng taba, dapat kang tumuon sa mga compound exercises. Hindi ka dapat mag-abala sa mga bicep curl at iba pa. Manatili sa mga lift na nagta-target ng maraming grupo ng kalamnan.
May magagawa ba ang 5 pound weights?
Limang pound na pagtaas. "Ang limang libra ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba, lalo na sa mga unilateral na paggalaw kung saan nagtatrabaho ka sa isang bahagi ng iyong katawan," sabi niya. "Ngunit kailangan mong magtrabaho sa pag-master ng limang libra bago ka makakuha ng hanggang 10." Kung hindi ka aakyat, hinahadlangan mo ang pagpapabuti ng iyong fitness game.
Maganda ba ang 15 pound dumbbells?
Ang nag-iisang 15-pound na dumbbell ay maaaring gamitin upang sanayin ang maraming kalamnan sa itaas at ibabang bahagi ng katawan mo nang sabay. … Habang lumalakas ka, maaari mong hawakan ang isangsolong 15-pound na timbang sa bawat kamay.
Inirerekumendang:
Anong startup ang dapat kong simulan sa india?
Tingnan ang nangungunang 13 kumikitang Mga Ideya sa Negosyong Mababang Pamumuhunan sa India: Mga Serbisyo sa Pamamahala ng Social Media. Sa kasalukuyang senaryo, muling tinukoy ng social media kung paano gumagana ang negosyo. … Blogging.
Dapat bang sabay na gawin ang cardio at weights?
Bottom line: Ang pagsasama-sama ng mga ehersisyo ay maayos, at ang pagkakasunud-sunod ng iyong pag-eehersisyo ay dapat na isang personal na kagustuhan. Gayunpaman, tandaan na ang paggawa ng mahabang cardio session bago magbuhat ng mga timbang ay maaaring bahagyang maantala ang iyong oras ng pagbawi-isang magandang dahilan upang bigyan ang iyong sarili ng ilang araw na pahinga pagkatapos.
Aling startup ang dapat kong simulan sa india?
Tingnan ang nangungunang 13 kumikitang Mga Ideya sa Negosyong Mababang Pamumuhunan sa India: Mga Serbisyo sa Pamamahala ng Social Media. Sa kasalukuyang senaryo, muling tinukoy ng social media kung paano gumagana ang negosyo. … Blogging.
Anong antas ang dapat kong i-evolve ang roselia?
Maghihintay ako hanggang sa humigit-kumulang level 50 Hindi natututo ang Rosearade ng anumang mga galaw at nasa level 46 ang pag-aaral ni Roselia ng synthesis. Ano ang pinakamagandang antas para i-evolve si Roselia? Level 50. Hindi natututo si Roselia ng anumang galaw pagkatapos ng Level 50, at anumang karagdagang galaw na natutunan ni Roserade ay dapat matutunan sa pamamagitan ng Move Relearner.
May magagawa ba ang one pound weights?
Ipinakita ng mga mananaliksik na ang paglilimita sa mga handheld at ankle weights sa isa hanggang tatlong libra ay maaaring magbigay ng mga benepisyo nang hindi nagdudulot ng pinsala. “Hindi ka dapat gumamit ng ganoon kabigat na bigat na hindi ka pare-pareho sa paglalakad, na binabago nito ang iyong lakad,” sabi ni Gagliardi.
