Ang mga antas ng estrogen at progesterone ay tumataas sa ilang partikular na panahon ng buwan. Ang pagtaas sa mga hormone na ito ay maaaring magdulot ng mood swings, pagkabalisa, at pagkamayamutin. Binabago din ng mga ovarian steroid ang aktibidad sa mga bahagi ng iyong utak na nauugnay sa mga sintomas ng premenstrual. Ang mga antas ng serotonin ay nakakaapekto sa mood.
Paano ko pipigilan ang tensyon bago ang regla?
Baguhin ang iyong diyeta
- Kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain para mabawasan ang pamumulaklak at pakiramdam ng pagkabusog.
- Limitahan ang mga pagkain na may asin at maaalat para mabawasan ang pamumulaklak at pagpapanatili ng likido.
- Pumili ng mga pagkaing mataas sa complex carbohydrates, tulad ng mga prutas, gulay at buong butil.
- Pumili ng mga pagkaing mayaman sa calcium. …
- Iwasan ang caffeine at alkohol.
Ano ang premenstrual tension?
British.: isang kondisyong nararanasan ng ilang kababaihan bago ang regla na maaaring ay kinabibilangan ng pagkapagod, pagkamayamutin, pagkabalisa, depresyon, sakit ng ulo, at pananakit ng tiyan.
Ano ang sanhi ng PMT?
Ang eksaktong dahilan ng premenstrual syndrome ay hindi alam gayunpaman, ang mga pagbabago sa hormonal ay iniisip na nag-trigger ng mga sintomas. Pagkatapos ng obulasyon, kapag nagsimulang masira ang corpus luteum, ang pagbaba sa mga antas ng progesterone patungo sa pagtatapos ng menstrual cycle ay nakakaapekto sa iba't ibang kemikal sa utak (tulad ng serotonin).
Normal ba na masikip bago ang regla?
Ang bloating ay isang pangkaraniwang maagang sintomas ng regla na maraming kababaihankaranasan. Maaaring pakiramdam mo ay tumaba ka o parang ang iyong tiyan o iba pang bahagi ng iyong katawan ay masikip o namamaga pa nga. Ang pagdurugo ay karaniwang nangyayari bago magsimula ang iyong regla at mawawala ito kapag nagreregla ka na nang ilang araw.
