16 Bulking Foods para sa Hard Gainers
- ITLOG. Ang mga itlog ay itinuturing na isang pamantayang ginto pagdating sa protina. …
- NUTS AND SEEDS. Ang mga mani at buto ay perpektong portable na meryenda ng kalikasan, lalo na kapag sinusubukan mong makakuha. …
- BEEF. Nababalot ang karne ng baka dahil sa pagiging mataba at humahantong sa sakit na cardiovascular. …
- BEANS. …
- YOGURT. …
- GATAS. …
- CHEESE. …
- LANGIS.
Magkano ang halaga ng bulking?
Gumagamit ang iyong katawan ng mga dagdag na Calorie, kasama ng mga sesyon ng lakas, upang bumuo ng kalamnan. Upang makamit ang isang Calorie surplus, sa karaniwan ay maghangad ng humigit-kumulang 500 Calories (Cal) nang higit pa kaysa sa kailangan mo upang mapanatili ang iyong timbang. Halimbawa, ang karaniwang tao ay nangangailangan ng 2000 Cal. Para maramihan, kakailanganin ng taong ito ng 2500 Cal.
Paano ako makakarami nang mabilis at mura?
10 Mga Pagkaing Mababa ang Gastos na Makakatulong sa Pagkuha ng Muscle
- Itlog. …
- Ground Beef (at tip para mas payat ito) …
- Buong Gatas. …
- Peanut Butter. …
- Patatas. …
- Oats. …
- Whey Protein. …
- saging.
Pwede bang maramihan ka sa pagkain lang?
Maaari ka bang kumain ng kahit ano habang nagbu-bulking? Inirerekomenda na huwag ka na lang kumain ng kahit anong gusto mo, at hangga't gusto mo, sa panahon ng bulking phase. Ito ay dahil maaari itong humantong sa labis na pagtaas ng timbang at gawing mas mahirap ang bahagi ng pagbabawas ng taba sa katawan sa hinaharap.
Ilang beses ako dapat kumain kapag bulking?
Gaano kadalas ko kailangang kumain kapag nagbu-bulking? Ang dalas ng pagkain ay isang mahalagang kadahilanan sa isang matagumpay na maramihan. Kaya, layunin na kumain ng humigit-kumulang 4-7 calorie-dense na pagkain sa isang araw at malalampasan mo ang iyong mga layunin at makikita mo ang mga tagumpay na iyon sa lalong madaling panahon!
