Totoo: Ang slow run ay nakakatulong na mapabilis ka sa araw ng karera. … Hiniling namin sa world-class On na mga atleta at coach na ipaliwanag kung paano mas mapapabilis ka ng pagtaas ng mileage sa mas mabagal na bilis – at kung paano namin ito maisasama sa aming mga tumatakbong rehimen.
Mas mabuti bang tumakbo nang mabagal o mabilis?
“Mahusay ang high-intensity run para sa pagsunog ng mga calorie, at binibigyan ka nila ng afterburn effect. Ngunit ang mas mabagal na pagtakbo ay nakakatulong sa iyo na bumuo ng tibay, magsunog ng taba at mas mahusay para sa pagbawi.” Kung seryoso ka sa pagbaba ng timbang at sapat kang malusog para sa high-intensity exercise, inirerekomenda niya ang mga sprint interval.
Ano ang mga pakinabang ng mabagal na pagtakbo?
Maraming benepisyo ang pagtakbo sa mahabang slow distance run:
- Nagsusulong sila ng mahusay na running form.
- Tumutulong ang mga ito na palakasin ang iyong mga kalamnan – lalo na sa iyong mga binti, braso at katawan.
- Sinasanay nila ang iyong respiratory, cardio at muscular system para maging mas mahusay.
Masama bang tumakbo nang mabagal?
Ang isang lingguhang mahaba, mabagal na pagtakbo ay magpapahusay sa iyong pagtitiis, magpapahusay sa iyong kakayahan sa pagsusunog ng taba, pagpapabuti ng pagdaloy ng dugo sa iyong mga kalamnan, at pagbuo ng katigasan ng isip. Ang pagkabigong gawin ang karamihan sa iyong mga pagtakbo sa komportableng bilis ay hahantong sa burnout – at posibleng mas malala pa.
Mas maganda bang tumakbo nang mas mahaba o mas mabilis?
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pagtakbo nang mas mabilis ay nakakatulong upang bumuo ng kalamnan at may dagdag na benepisyo na maglaan ng mas kaunting oras upang makumpleto ang iyong pag-eehersisyo. … Naka-onsa kabilang banda, ang pagpapatakbo ng mas mahabang distansya ay mabuti para sa tibay at nagbibigay-daan sa iyong magsunog ng malaking bilang ng mga calorie sa isang pag-eehersisyo.
