Karaniwan, humihilom ang bahagyang luha sa loob ng 4 hanggang 8 linggo, habang ang kumpletong pagluha ay tumatagal ng humigit-kumulang 3 buwan. Dapat kang magsimulang bumuti ang pakiramdam sa regular na physical therapy at maraming pahinga. Upang maiwasan ang muling pinsala, sundin ang patnubay ng iyong doktor. Ipapaalam nila sa iyo kung ligtas nang bumalik sa sports.
Gaano katagal bago gumaling ang aking hamstring?
Pagbawi mula sa pagkapunit o pilay ng hamstring
Ang banayad hanggang katamtaman (grade 1 o 2) na mga luha o pilay ay maaaring gumaling sa loob ng tatlo hanggang walong linggo na may masigasig na home therapy. Para sa grade 3 hamstring tear o strain, ang pagbawi ay maaaring hanggang tatlong buwan.
Paano ko mapapabilis ang paggaling ng aking hamstring?
Para mapabilis ang paggaling, maaari kang:
- Ipahinga ang binti. …
- Ice ang iyong binti para mabawasan ang pananakit at pamamaga. …
- I-compress ang iyong binti. …
- Itaas ang iyong binti sa isang unan kapag nakaupo o nakahiga ka.
- Uminom ng mga anti-inflammatory na pangpawala ng sakit. …
- Magsanay ng stretching at strengthening exercise kung inirerekomenda sila ng iyong doktor/physical therapist.
Maghihilom pa ba ang aking hamstring?
Ang mga sugat sa hamstring malapit sa puwitan ay kadalasang tumatagal upang gumaling dahil sa hindi gaanong pagdaloy ng dugo ang tendon tissue. Isinasaad ng ilang pag-aaral na maaaring tumagal ng 18 buwan bago gumaling ang isang hamstring injury at ang average na oras ay 3-4 na buwan..
Gaano katagal gumaling ang isang Grade 2 hamstring?
Rehabilitasyon at bumalik sa laro
Bilang pangkalahatang tuntunin,Dapat ipahinga ang grade 1 hamstring strains mula sa sporting activity sa loob ng humigit-kumulang tatlong linggo at Grade 2 injuries para sa isang minimum na apat hanggang walong linggo.
