Ang mangga ay isang nakakain na prutas na bato na ginawa ng tropikal na punong Mangifera indica na pinaniniwalaang nagmula sa rehiyon sa pagitan ng hilagang-kanluran ng Myanmar, Bangladesh, at hilagang-silangan ng India.
Magandang source ba ng vitamin C ang mangga?
Ang
Mangga ay mayaman din sa bitamina C, na mahalaga sa pagbuo ng mga daluyan ng dugo at malusog na collagen, gayundin sa pagtulong sa paggaling mo. Ang mga mangga ay mayaman sa beta-carotene, isang pigment na responsable para sa dilaw-orange na kulay ng prutas. Ang beta-carotene ay isang antioxidant, isa lamang sa maraming matatagpuan sa mangga.
Anong prutas ang pinakamataas sa bitamina C?
Ang mga prutas na may pinakamataas na pinagmumulan ng bitamina C ay kinabibilangan ng:
- Cantaloupe.
- Citrus fruits at juice, gaya ng orange at grapefruit.
- Prutas ng kiwi.
- Mangga.
- Papaya.
- Pineapple.
- Strawberries, raspberries, blueberries, at cranberries.
- Watermelon.
Anong porsyento ng bitamina C ang nasa mangga?
Ang isang tasa ng mangga ay may 46 milligrams ng bitamina C, o humigit-kumulang 76 percent ng kung ano ang dapat mong makuha sa isang araw.
May mas maraming bitamina C ba ang mangga kaysa sa mga dalandan?
Lumalabas na ang mangga ay mataas ang ranggo sa sa mga chart pagdating sa bitamina C – na may napakalaking 122 mg bawat prutas.
