1x 400: 50 libre / 25 likod / 25 dibdib ay magpapalangoy sa iyo ng 50 yarda (o metro) ng freestyle, 25 yarda ng backstroke at 25 yarda ng breaststroke hanggang sa ikaw ay lumangoy ng 400 yarda. Sa kasong ito, nangangahulugang uulitin mo ang pattern ng apat na beses.
Ano ang ibig sabihin ng 50 sa paglangoy?
SWIM SET NA TINUKOY: 10X50 “on” 1:00. Tinukoy: Magsisimula ka ng 50 bawat minuto at uulitin ng 10 beses. Kasama dito ang iyong REST period. Kung lalangoy ka ng 50 sa loob ng:45 segundo makakakuha ka ng:15 segundong pahinga.
Ano ang pinakamahusay na average sa paglangoy?
Pinakamahusay na Average=Ang pinakamabilis na oras na maaari mong patuloy na lumangoy sa bawat isa. Kung 1:25 ang pinakamabilis na oras na maaari mong lumangoy sa lahat ng 6 100s, iyon ang iyong pinakamahusay na average na oras.
Masama bang lumangoy araw-araw?
Ang paglangoy araw-araw ay mabuti para sa isip, katawan, at kaluluwa. Ang paglubog sa iyong backyard pool o kalapit na lawa ay nagdudulot ng kababalaghan para sa iyong kalusugan. … Bukod sa mga yarda, ang paglangoy lang sa isang anyong tubig araw-araw ay makakatulong sa iyong magkaroon ng mas malalakas na kalamnan (hello, swimmer's bod), puso, at baga, gaya ng iniulat ng Time.
Ilang araw sa isang linggo ako dapat lumangoy para pumayat?
Lungoy apat hanggang limang araw sa isang linggo Ang dalas ng paglangoy para sa pagbaba ng timbang ay kapareho ng iba pang mga pagsasanay sa cardiovascular, kaya maghangad ng apat hanggang limang araw sa isang linggo para sa pinakamahusay na mga resulta, ayon kay Jamie Hickey, isang certified personal trainer at nutritionist na may Truism Fitness.
