Walang ebidensya na ang mga pagkaing dairy ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang. Mapapayat ka at tumaba sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunti o karagdagang mga calorie, hindi ng alinmang grupo ng pagkain. Ang mga produkto ng dairy ay mahusay na pinagmumulan ng maraming kapaki-pakinabang na sustansya at dapat isama sa iyong diyeta para sa kadahilanang iyon.
Ang gatas ba ay magpapataba sa iyo?
Ang ebidensya ay nagpapakita na ang mga pagkaing dairy, kabilang ang gatas, keso at yoghurt ay hindi humahantong sa pagtaas ng timbang.
Maaari ba akong uminom ng gatas habang pumapayat?
Para sa pagbaba ng timbang at pagtaas ng kalamnan
Dahil ang gatas ay mayaman sa protina, maaari itong makatulong sa pagbaba ng timbang at pagbuo ng kalamnan. Ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng gatas ay maaaring magpalakas ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng metabolismo at pagtaas ng pagkabusog pagkatapos kumain, na maaaring humantong sa mas mababang pang-araw-araw na paggamit ng calorie (5, 6).
Maaari bang magdulot ng pagtaas ng timbang ang pagawaan ng gatas?
Ang
Lactose intolerance ay isang tunay na isyu para sa maraming tao at ang antas ng kalubhaan nito ay nag-iiba-iba sa bawat kaso. Maaari itong makaapekto nang masama sa iyong bituka at magdulot ng mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa, ngunit malamang na hindi ito ang sanhi ng pagtaas ng timbang.
Hindi ba maganda ang gatas para sa pagbaba ng timbang?
3. Ang dairy ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Sa kasamaang palad, ang ilang mga alamat ay nagpapatuloy na ang pagawaan ng gatas ay sumasabotahe sa pagbaba ng timbang, ngunit pinatutunayan ng agham na hindi ito maaaring higit pa sa katotohanan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga may kakulangan sa calcium ay mayroong mas malaking taba at hindi gaanong nakontrol ang kanilang gana.
