Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang mga taong pumupunta sa mga medikal na self-help group ay mas gumaan ang pakiramdam, mas sumusunod sa paggamot, bumubuti ang kalusugan, at ang kanilang mga pamilya ay may posibilidad na maging mas kasangkot at mas may kaalaman tungkol sa kanilang kalagayan.
Nakakatulong ba talaga ang self-help?
Bukod sa mga alalahanin na iyon, may ilang katibayan na ang mga self-help book ay epektibo sa ang mga sikolohikal na kondisyon sa paggamot gaya ng depresyon, pagkabalisa, at panic-kahit na maihahambing sa harap-sa- harapin ang psychotherapy.
Bakit masama ang pagtulong sa sarili?
Ang mga ito ay maaaring pagsama-samahin sa tatlong kategorya: Masamang epekto: Mga aklat para sa tulong sa sarili magbigay ng mali at kung minsan ay nakakapinsalang payo, nagbibigay sila ng maling pag-asa, pinapasama nila ang mga hindi tiyak na tao. kanilang sarili, o pinipigilan nila ang mga tao na humingi ng propesyonal na suporta.
Epektibo ba ang mga self-help book?
Well, dahil hindi sila na-export mula sa ibang mga bansa, ang mga self-help book na ay cost effective. Ang mga ito ay talagang mas mura kaysa sa pagkonsulta sa propesyonal na payo. Nagbibigay din sila ng anonymity. … Hindi mo kailangang mag-iskedyul ng mga appointment para magbasa ng libro tungkol sa social anxiety.
Mas epektibo ba ang self-help kaysa therapy?
Isang meta-analyses ng 15 pag-aaral, na inilathala sa volume ngayong buwan ng Administration and Policy in Mental He alth and Mental He alth Services Research, na natagpuan walang makabuluhang pagkakaiba sa ang mga resulta ng paggamot para sa mga pasyenteng nagpatingin sa isang therapist at ang mgasumunod sa isang self-help book o online na programa.
39 kaugnay na tanong ang nakita
Kailangan mo ba talaga ng therapy?
Kapag ang anumang uri ng mental na kalusugan o emosyonal na pag-aalala ay nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay at paggana, therapy ay maaaring irekomenda. Makakatulong sa iyo ang Therapy na malaman kung ano ang iyong nararamdaman, kung bakit mo ito nararamdaman, at kung paano makayanan.
Bakit lahat ng tao ay pumunta sa therapy ngayon?
Sa therapy, magkakaroon ka ng mas mahusay na pag-unawa sa kung paano maaaring makaapekto ang iyong mga karanasan sa pagkabata sa paraan ng pagbuo mo ng mga relasyon ngayon para unti-unti kang makabuo ng mas malusog, mas tunay na mga koneksyon sa mga tao sa paligid mo sa kasalukuyan. Maraming tao ang pumupunta sa therapy dahilnakaramdam sila ng pagkawala o kawalan.
Anong mga self-help book ang talagang nakakatulong?
21 Self-Help Books na Talagang Karapat-dapat Basahin
- Siguro Dapat Mong Kausapin ang Isang Tao: Isang Therapist, Ang Kanyang Therapist, at Ang Ating Buhay na Inihayag ni Lori Gottlieb. …
- DROP THE BALL: Makamit ang higit pa sa pamamagitan ng paggawa ng mas mababa NI TIFFANY DUFU. …
- GET over it! …
- ANG MAGIC NA NAGBABAGO NG BUHAY NG HINDI PAGBIGAY NG FCK NI SARAH KNIGHT.
Ano ang mga disadvantages ng pangangalaga sa sarili?
Mga Disadvantages ng Self-help
- Maaaring kulang ka sa pananaw upang maunawaan nang husto ang likas ng iyong mga isyu. Ang iyong kakayahang tulungan ang iyong sarili ay magiging kasinghusay lamang ng iyong kakayahang maging layunin at malinaw tungkol sa kung ano ang katangian ng iyong mga isyu. …
- Maaaring kulang ka sa kaalaman kung paano ayusin ang iyong mga isyu.
Bakit mo dapat ihinto ang pagbabasa ng mga self-help book?
Ihinto ang Pagbasa ng Mga Self-Help Books
- Pag-aaksaya ng Iyong Oras. Walang oras na sayangin, kaya tumalon tayo kaagad! …
- Isang Bandaid. Marahil ito ay isang pagpuna sa atin, ang mga nagbabasa ng mga self-help na libro, kaysa sa mga aktwal na nagsusulat nito. …
- Kakulangan ng Scientific Validation. …
- Ang Placebo. …
- Walang Epekto. …
- Maling Pag-asa. …
- Ang Pagsalungat. …
- Sensitibo sa Oras.
Ano ang maaari kong gawin sa halip na tumulong sa sarili?
6 na Dapat Mong Gawin Sa halip na Magbasa ng Isa pang Self-Help Book sa 2017
- Pumunta ng tatlong tawag sa telepono sa mga tamang tao. …
- Tanungin ang iyong supervisor o boss na mag-iskedyul ng pulong. …
- Maglakad-lakad at iiskedyul ang iyong susunod na tatlong araw ng malusog na gawi habang ginagawa mo ito. …
- I-budget ang iyong pera - ngayon din.
Bakit ang self-help ang pinakamagandang tulong?
Ang tulong sa sarili ay ang ugat ng lahat ng tagumpay at tagumpay sa mundong ito. Ang taong umaasa sa sarili ay hindi umaasa sa iba sa paggawa ng kanilang trabaho. Ang espiritu ng tulong sa sarili ay lumilikha ng maraming magagandang katangian sa isang tao. Ang mga taong ito ay mas masipag kaysa sa isang taong maaasahan sa iba para sa kanilang trabaho.
Ano ang maaari kong gawin upang mapabuti ang aking sarili?
Narito ang isang pagtingin sa ilang mga paraan upang bumuo ng pagpapabuti sa sarili sa iyong pang-araw-araw na gawain at palayain ang mga negatibong kaisipan tungkol sa iyong sarili
- Linangin ang pasasalamat. …
- Batiin ang lahat ng makakasalubong mo. …
- Sumubok ng digital detox. …
- Gumamit ng positibong pag-uusap sa sarili. …
- Magsanay ng mga random na gawa ng kabaitan. …
- Kumain ng hindi bababa sa isang pagkain nang may pag-iisip. …
- Matulog ng sapat. …
- Huminga nang malay.
Bakit hindi gumagana ang self-help?
Nabigo ang self-help dahil hindi tayo lumalapit sa pagbabago sa tamang paraan para sa ating kasalukuyang kalagayan at pinagbabatayan na personalidad. Hindi namin ginagawa kung ano ang gumagana, at wala kami sa isang lugar para magawa, magkaroon ng iba pang mga priyoridad at/o hindi pa handang mag-hunker down at ayusin ito.
Bakit napakasikat ang self-help?
Sa loob ng mahigit isang siglo, ang mga self-help book ay nag-compile ng malawak na hanay ng mga solusyon at susi sa pagpapabuti ng halos lahat ng aspeto ng karanasan ng tao: pagpapayat, pagiging mas produktibo, pagkamit ng tagumpay, pagbuo ng mas matibay na relasyon, at maging ang paghahanap ng kaligayahan.
Sino ang pinakamahusay na self-help guru?
Ang 10 pinakamahusay na self-help gurus
- Eckhart Tolle. Ang Dalai Lama kasama si Eckhart Tolle. …
- Richard Carlson. May-akda Richard Carlson. …
- Seneca the Stoic. Pagkamatay ni Seneca ni Peter Paul Rubens Larawan: Gianni Dagli Orti/Corbis. …
- Barbara Sher. Barbara Sher. …
- Jon Kabat-Zinn. Jon Kabat Zinn. …
- Tony Robbins. …
- Sonja Lyubomirsky. …
- David Burns.
Ano ang 8 bahagi ng pangangalaga sa sarili?
Ang
Pag-aalaga sa sarili ay ang pagkilos ng pagsali sa mga aktibidad upang makakuha o mapanatili ang pinakamainam na antas ng pangkalahatang kalusugan. May 8 pangunahing bahagi ng pangangalaga sa sarili: pisikal, sikolohikal, emosyonal, panlipunan, propesyonal, kapaligiran, espirituwal, at pinansyal. Ang paggalaw ng katawan, kalusugan, nutrisyon, pagtulog at mga pangangailangan sa pagpapahinga.
Ano ang apat na kategorya ngpangangalaga sa sarili?
Ang
pag-aalaga sa sarili ay kinabibilangan ng lahat ng bagay na ginagawa mo para pangalagaan ang iyong kapakanan sa apat na pangunahing dimensyon – ang iyong emosyonal, pisikal, sikolohikal, at espirituwal na kalusugan.
Maaari bang labis ang pag-aalaga sa sarili?
Sa puso nito, simple ang pangangalaga sa sarili- ang pagkilos ng pag-aalaga sa iyong sarili. Sa totoo lang, mas kumplikado ito, kahit na parang hindi naman dapat. Minsan ako ay nagkasala ng labis na pangangalaga sa sarili. Kung minsan, nangangahulugan iyon na binabalot ko ang aking sarili sa isang bola na napakalambot na hindi ako masyadong nakikipag-ugnayan sa mundo.
Ano ang number 1 best selling self-help book?
'The 7 Habits of Highly Effective People' “The 7 Habits of Highly Effective People” ay isa sa pinakamabentang self-help na libro, na may mahigit 40 milyong kopya na ibinebenta mula noong orihinal itong nai-publish noong 1989.
Ano ang hindi mo dapat sabihin sa iyong therapist?
- May isang isyu o gawi na hindi mo pa naipahayag sa kanila. …
- May sinabi sila na ikinagalit mo. …
- Hindi ka sigurado kung umuunlad ka. …
- Nahihirapan ka sa mga pagbabayad. …
- Pakiramdam mo ay wala silang nakukuha. …
- May ginagawa sila na sa tingin mo ay nakakabigla.
Paano ko malalaman kung gumagana ang therapy?
Napapansin Ito ng Iyong Mga Kaibigan at Pamilya
Kung tatanungin ng iyong mga kaibigan at pamilya kung may kakaiba - at gawin ito sa isang kakaibang tono sa halip na nag-aalala - iyon ay isang palatandaan na gumagana ang therapy para sa iyo. Marahil ay napansin nila ang isang pagbuti sa mood o pagbaba ng negatibopag-uugali at pag-iisip.
Ano ang 5 dahilan kung bakit dapat humingi ng therapy ang mga tao?
5 Mga Dahilan Kung Bakit Humihingi ng Therapy ang mga Tao
- Feeling “iba” sa mga kaibigan at pamilya. …
- Pakiramdam na nag-iisa sa ating mga iniisip at nag-uulat ng pakiramdam ng paghihiwalay at kalungkutan. …
- Nais mag-isip nang positibo, ngunit hindi alam ang mga hadlang na nagpapanatili sa atin sa negatibong pag-iisip. …
- Nakararanas ng pagdududa sa sarili.
Kaya mo bang ayusin ang iyong sarili nang walang therapy?
Mayroong maraming opsyon para sa paggawa ng CBT nang walang therapist, kabilang ang self-help book at Internet-based na paggamot. Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang self-directed CBT ay maaaring maging napakaepektibo.
Ano ang gagawin kung hindi ko kayang bayaran ang isang therapist?
Paano gawing abot-kaya ang therapy
- Una, tingnan ang iyong insurance. …
- Tanungin ang iyong therapist tungkol sa mga opsyon sa sliding scale, may diskwentong rate, o mas maiikling session. …
- Makipagkita sa isang psychologist sa pagsasanay. …
- Tumingin sa mga sentro ng kalusugang pangkaisipan ng komunidad. …
- Tingnan ang mga serbisyo sa online na therapy o tingnan kung nag-aalok ang iyong therapist ng mga online session.
