2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang 9 na pinakamagagandang galaw upang palakasin ang iyong tiyan
- Kalahating get-up. Ito ay isang mahusay na ehersisyo sa pagbuo ng core. …
- Mga Plano. Ito ay tungkol sa form. …
- Nakabitin na mga leg lift. Marahil ay nakakita ka na ng maraming tao na gumagawa nito sa gym. …
- Knee tuck na may mga slider. …
- Ab wheel rollouts. …
- Cable crunches. …
- Mabibigat na galaw ng tambalang. …
- Mga patay na bug.
Gaano katagal bago maputi ang tiyan?
Sinasabi ng American Council on Exercise na ligtas at makakamit ang 1 porsiyentong pagkawala ng taba sa katawan bawat buwan. Dahil sa matematika na iyon, maaaring tumagal ang isang babaeng may katamtamang taba sa katawan ng mga 20 hanggang 26 na buwan upang makamit ang naaangkop na dami ng pagkawala ng taba para sa six-pack abs. Ang karaniwang tao ay mangangailangan ng mga 15 hanggang 21 buwan.
Paano ko masikip ang malabo kong tiyan?
Ang mga pagsasanay sa paglaban at lakas tulad ng squats, planks, leg raise, deadlift, at bicycle crunches ay nakakatulong sa iyo na lumikha ng isang tiyak na bahagi ng tiyan. Pahigpitin ang balat ng iyong tiyan gamit ang masahe at scrub. Regular na imasahe ang balat sa iyong tiyan gamit ang mga langis na nagtataguyod ng pagbuo ng bagong collagen sa iyong katawan.
Paano mo mabilis na maalis ang lower belly pooch?
6 Simpleng Paraan para Mawalan ng Taba sa Tiyan, Batay sa Agham
- Iwasan ang asukal at mga inuming matamis. Ang mga pagkaing may idinagdag na asukal ay masama para sa iyong kalusugan. …
- Kumain ng mas maraming protina. Ang protina ay maaaring ang pinakamahalagang macronutrient para sa pagbaba ng timbang. …
- Kumain ng mas kaunting carbohydrates. …
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber. …
- Mag-ehersisyo nang regular. …
- Subaybayan ang iyong pagkain.
Anong mga pagkain ang nakakatulong sa pagsisikip ng tiyan?
Walong Masasarap na Pagkaing Nakakatulong Labanan ang Taba sa Tiyan
- Mga Pagkaing Panlaban sa Taba sa Tiyan.
- Avocado.
- saging.
- Yogurt.
- Berries.
- Chocolate Skim Milk.
- Green Tea.
- Citrus.
Inirerekumendang:
Kapag nakausli ang iyong tiyan?
Ang taong may bukol sa tiyan ay maaaring mapansin ang isang bahagi ng pamamaga o isang umbok na nakausli mula sa bahagi ng tiyan. Kabilang sa mga posibleng dahilan ang hernias, lipomas, hematomas, undescended testicles, at tumor. Hindi lahat ng bukol sa tiyan ay nangangailangan ng paggamot, ngunit ang ilan ay maaaring mangailangan ng operasyon.
Ano ang ibig sabihin kapag tumutunog ang iyong tiyan?
Ang pag-ungol ng tiyan ay nangyayari habang ang pagkain, likido, at gas ay dumadaan sa tiyan at maliit na bituka. Ang pag-ungol o pag-ungol ng tiyan ay isang normal na bahagi ng panunaw. Walang anuman sa sikmura upang pigilin ang mga tunog na ito upang sila ay mapansin.
Maaari bang mas mambola ang paghiga sa iyong tiyan?
Ang maikling sagot ay “yes.” Bagama't ang pagtulog sa iyong tiyan ay maaaring mabawasan ang hilik at bawasan ang sleep apnea, ito ay nagbubuwis din para sa iyong likod at leeg. Na maaaring humantong sa mahinang tulog at kakulangan sa ginhawa sa buong araw mo.
Tumigas ba ang iyong tiyan sa panahon ng pagbubuntis?
Pagkatapos ng 20 linggo ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay maaaring makagawa ng "pagsasanay" na mga contraction na tinatawag na Braxton Hicks. Nailalarawan ang mga ito ng kalat-kalat na pagtigas o paninikip ng matris- at mas madalas itong dumarating habang tumatagal ang pagbubuntis.
Ano ang maaaring maging sanhi ng paglaki ng iyong tiyan?
Iba pang Dahilan ng Lumalaki ang Tiyan (Pag-ubo ng Tiyan) Bacterial Infections. Benign Ovarian Tumor. Pagbara sa bituka. Malabsorption. Malnutrition. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome. Paglunok ng Hangin. Mga Bukol.
