Ang 9 na pinakamagagandang galaw upang palakasin ang iyong tiyan
- Kalahating get-up. Ito ay isang mahusay na ehersisyo sa pagbuo ng core. …
- Mga Plano. Ito ay tungkol sa form. …
- Nakabitin na mga leg lift. Marahil ay nakakita ka na ng maraming tao na gumagawa nito sa gym. …
- Knee tuck na may mga slider. …
- Ab wheel rollouts. …
- Cable crunches. …
- Mabibigat na galaw ng tambalang. …
- Mga patay na bug.
Gaano katagal bago maputi ang tiyan?
Sinasabi ng American Council on Exercise na ligtas at makakamit ang 1 porsiyentong pagkawala ng taba sa katawan bawat buwan. Dahil sa matematika na iyon, maaaring tumagal ang isang babaeng may katamtamang taba sa katawan ng mga 20 hanggang 26 na buwan upang makamit ang naaangkop na dami ng pagkawala ng taba para sa six-pack abs. Ang karaniwang tao ay mangangailangan ng mga 15 hanggang 21 buwan.
Paano ko masikip ang malabo kong tiyan?
Ang mga pagsasanay sa paglaban at lakas tulad ng squats, planks, leg raise, deadlift, at bicycle crunches ay nakakatulong sa iyo na lumikha ng isang tiyak na bahagi ng tiyan. Pahigpitin ang balat ng iyong tiyan gamit ang masahe at scrub. Regular na imasahe ang balat sa iyong tiyan gamit ang mga langis na nagtataguyod ng pagbuo ng bagong collagen sa iyong katawan.
Paano mo mabilis na maalis ang lower belly pooch?
6 Simpleng Paraan para Mawalan ng Taba sa Tiyan, Batay sa Agham
- Iwasan ang asukal at mga inuming matamis. Ang mga pagkaing may idinagdag na asukal ay masama para sa iyong kalusugan. …
- Kumain ng mas maraming protina. Ang protina ay maaaring ang pinakamahalagang macronutrient para sa pagbaba ng timbang. …
- Kumain ng mas kaunting carbohydrates. …
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber. …
- Mag-ehersisyo nang regular. …
- Subaybayan ang iyong pagkain.
Anong mga pagkain ang nakakatulong sa pagsisikip ng tiyan?
Walong Masasarap na Pagkaing Nakakatulong Labanan ang Taba sa Tiyan
- Mga Pagkaing Panlaban sa Taba sa Tiyan.
- Avocado.
- saging.
- Yogurt.
- Berries.
- Chocolate Skim Milk.
- Green Tea.
- Citrus.
