Zinc, isang nutrient na matatagpuan sa buong katawan mo, tumutulong sa iyong immune system at metabolismo. Mahalaga rin ang zinc sa paggaling ng sugat at sa iyong panlasa at amoy. Sa iba't ibang diyeta, ang iyong katawan ay karaniwang nakakakuha ng sapat na zinc. Kabilang sa mga food source ng zinc ang manok, red meat at fortified breakfast cereals.
OK lang bang uminom ng zinc araw-araw?
Ang pag-inom ng mataas na halaga ng zinc ay MALAMANG HINDI LIGTAS. Maaaring magdulot ng lagnat, ubo, pananakit ng tiyan, pagkapagod, at marami pang ibang problema ang mataas na dosis na higit sa inirerekomendang halaga. Ang pag-inom ng higit sa 100 mg ng supplemental zinc araw-araw o pag-inom ng supplemental zinc sa loob ng 10 o higit pang taon ay doble ang panganib na magkaroon ng prostate cancer.
Kailan ako dapat uminom ng zinc supplements?
Ang mga suplementong zinc ay pinakaepektibo kung ang mga ito ay iniinom hindi bababa sa 1 oras bago o 2 oras pagkatapos kumain. Gayunpaman, kung ang mga suplemento ng zinc ay nagdudulot ng sakit sa tiyan, maaari silang inumin kasama ng pagkain. Dapat mong sabihin sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan kung iniinom mo ang iyong zinc supplement kasama ng mga pagkain.
Sobra ba ang 50 mg ng zinc?
50 mg bawat araw ay masyadong marami para sa karamihan ng mga tao upang regular na inumin, at maaaring magdulot ng kawalan ng timbang sa tanso o kahit na overdose.
OK lang bang magsama ng bitamina C at zinc?
Anong mga gamot at pagkain ang dapat kong iwasan habang umiinom ng Vitamin C Plus Zinc (Multivitamins And Minerals)? Iwasang uminom ng higit sa isang produkto ng multivitamin nang sabay maliban kung sasabihin ng iyong doktorikaw sa. Ang pagsasama-sama ng mga katulad na produkto ay maaaring magresulta sa labis na dosis o malubhang epekto.
