Ratio ng fast twitch fiber sa mabagal na pagkibot, integridad ng spine, haba ng pagpapasok ng tendon, lakas ng pagkakahawak at laki ng mga kamay. Kung mayroon kang mahahabang femurs at lalo na sa maiikling shins, matututo ka pa rin gumawa ng isang magandang deadlift. Huwag kailanman ugaliing bilugan ang iyong likod.
Ano ang silbi ng mahabang femurs?
Na may mas mahabang femurs, kakailanganin ng iyong balakang na maglakbay nang mas malayo sa likod mo. Ang posisyon na ito ay mas madaling makamit sa isang mababang bar squat, na nagtataguyod ng higit pang pagbaluktot ng balakang. Sa isang mataas na bar squat, ang iyong mga balakang ay kailangang umupo nang mas 'tuwid pababa' kumpara sa 'likod', na magiging mahirap sa mahabang binti.
Maganda ba ang maikling torso para sa deadlifts?
Kung mayroon kang mahahabang binti na pinagsama sa isang maikling katawan, o maiikling braso sa pangkalahatan, ang iyong anggulo sa likod ay magiging mas pahalang sa sahig sa iyong set-up. … Sa pagtatapos ng araw, mahalagang tandaan na ang pinakamagandang anggulo sa likod para sa mga deadlift ay ang nagbibigay-daan sa iyong iangat ang pinakamaraming timbang.
Mas maganda ba ang Sumo para sa mahabang femurs?
Kung ang isang tao ay may mahabang katawan na may kaugnayan sa haba ng kanyang femur, maaari siyang makinabang mula sa isang sumo stance dahil sa pagiging nasa mas patayong posisyon ng katawan at inilantad ang kanilang gulugod sa medyo mas kaunting shear force kaysa sa isang conventional deadlift.
Anong uri ng katawan ang pinakamainam para sa sumo deadlift?
The Sumo Deadlift
BEST FOR: Sinumang may armas na mas mahaba kaysakanilang mga binti. Tumayo nang nasa tagiliran ang iyong mga braso at tumingin sa salamin.
