Ang bursa ay kadalasang pangalawa ngunit maaaring kasangkot. Ang paggamot para sa bawat isa ay magkakaiba. 3) Limitahan ang paglalakad hanggang ang mga sintomas ay nasa ilalim ng kontrol: madalas na ang paglalakad ay isang nagpapalubha na kadahilanan, lalo na sa mga taong hindi aktibo sa isport. Kahit na ang paglalakad ng 20-30 minuto ay maaari kang manatili sa isang sintomas/masakit na yugto.
Maaari ba akong mag-ehersisyo gamit ang gluteal tendinopathy?
Mga Pagsasanay para Tulungan ang Gluteal Tendinopathy. Ang mga pagsasanay na ito para sa gluteal tendinopathy ay maaaring makatulong na pasiglahin ang iyong mga tendon upang pagalingin at muling buuin ang kanilang lakas. Ang iyong diin ay dapat sa pamamaraan, sinasadyang paggalaw, na nagta-target lamang sa mga apektadong bahagi ng iyong katawan. Ang ehersisyong ito ay pinapagana ang iyong glutes, hamstrings, at core muscles.
Paano mo ginagamot ang gluteal tendinopathy?
Pinakamahusay na Paggamot para sa Gluteal Tendinopathy: Iyong Mga Opsyon
Ang pinakakaraniwang paggamot para sa kundisyong ito ay cortisone injection at physiotherapy (physical therapy). Ang simpleng payo tungkol sa pagkontrol sa tendon irritation na nauugnay sa aktibidad ay makakatulong.
Gaano katagal gumaling ang gluteal tendinopathy?
Kung matagal na ang kundisyon maaari itong tumagal kahit saan sa pagitan ng 9-12 buwan upang malutas. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang iyong mga sintomas ay maaaring pangasiwaan at lubos na mapabuti sa loob ng unang ilang linggo ng paggamot sa physiotherapy. Sa kasamaang palad, ang gluteal tendinopathy ay hindi malulutas sa paglipas ng panahon, kailangan nito ng lakas!
Mabuti ba ang paglalakadhip tendinopathy?
Ang
hip flexor tendonitis ay maaaring magdulot sa iyo ng kahirapan sa normal na paglalakad, pagtakbo, o pag-akyat ng hagdanan. Minsan, ang simpleng pagbangon mula sa isang upuan ay mahirap sa hip tendonitis. Kung mayroon kang hip tendonitis, maaari kang makinabang sa ehersisyo upang makatulong na maibsan ang iyong pananakit.
