Ang
Ginger ay puno ng antioxidants, mga compound na pumipigil sa stress at pinsala sa DNA ng iyong katawan. Maaaring makatulong ang mga ito sa iyong katawan na labanan ang mga malalang sakit tulad ng altapresyon, sakit sa puso, at mga sakit sa baga, at itaguyod ang malusog na pagtanda.
Ano ang mangyayari kung umiinom ka ng luya araw-araw?
Ayon sa isang sistematikong pagsusuri noong 2019, ang luya ay maaaring magdulot ng mga banayad na epekto. Gayunpaman, ito ay bihira. Ang ilang mga side effect - tulad ng heartburn, pagtatae, at abdominal discomfort - ay maaaring mangyari kapag ang isang tao ay kumonsumo ng higit sa 5 gramo (g) nito bawat araw.
Ano ang pinakamahusay na paraan ng pag-inom ng luya para sa mga benepisyong pangkalusugan?
Ang luya ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa maraming mga recipe kabilang ang mga sarsa, soups, salads at iba pang mga veggie dish. Maaari rin itong gamitin sa mga inumin tulad ng lutong bahay na tubig ng luya o tsaa at kahit na mga smoothies. Ang sikat na "golden milk" ay maaari ding magsama ng luya upang bigyan ito ng karagdagang anti-inflammatory kick.
Ano ang nagagawa ng luya sa katawan ng babae?
Ang
Luya ay isang pangkaraniwang folk na paggamot para sa sira ng tiyan at pagduduwal. May ebidensya na nakakatulong ito. Ang luya ay tila nakakatulong sa panunaw at pagdaloy ng laway. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng luya ay makapagpapaginhawa sa pagduduwal at pagsusuka sa ilang buntis na kababaihan.
Gaano karaming luya ang dapat kong inumin araw-araw?
Inirerekomenda ng mga doktor ang pagkonsumo ng maximum na 3–4 gramo ng ginger extract bawat araw. Kung ikaw ay buntis, huwag ubusin ang higit sa 1 gramo ngkatas ng luya bawat araw. Hindi inirerekomenda ang luya para sa mga batang wala pang 2 taong gulang.
