Rock-hard knuckle ang nagpapalakas sa iyong mga suntok at maiwasan ang pinsala. Ang batas ni Wolff -- ang pressure sa mga buto ay nagpapangyari sa kanila na umangkop at nagiging mas malakas -- ay nangangahulugan na ang pagsasanay sa boksing ay maaaring humantong sa pagpapatigas ng kamay, kung gagawin mo ito sa tamang paraan. … Maaaring maiwasan ka nito sa isang sidelining injury, gaya ng boxer's knuckle o mga baling buto.
Ang pagsuntok ba ng matitigas na bagay ay nagpapahirap sa iyong mga buko?
Ang
Punching bags ay isang kapaki-pakinabang na tool para sa pagkondisyon ng iyong mga kamay sa boxing at iba pang strike-oriented martial arts. Ang isang light speed bag o double-end na bag ay hindi gaanong magagawa upang palakasin ang iyong mga buko, ngunit ang isang naka-pack na mabigat na bag ay maaaring magpapataas ng density ng buto at palakasin ang mga kalamnan at litid sa iyong mga kamay, pulso at mga bisig.
Dapat ka bang manuntok ng buko?
Kapag natamaan mo ang iyong target, gusto mong ang hampasin gamit ang unang dalawang buko, hindi ang patag na harap na bahagi ng iyong kamao o ang mas maliliit na buko sa iyong singsing o pinky fingers. Dapat mo ring subukang panatilihing nakahanay ang lahat ng buto sa iyong bisig, hanggang sa iyong mga buko.
Paano gumagana ang knuckle conditioning?
Ang
Knuckle conditioning ay isang natural kahit na pinabilis na paraan ng pagpapatigas ng iyong mga kamao sa pamamagitan ng mga partikular at masinsinang ehersisyo sa paglipas ng panahon at sa kabuuan. Ang layunin ay gawing mas mahusay na sandata ang iyong mga hubad na kamao habang ginagawa din itong hindi madaling kapitan ng sakit at pinsala na maaaring mapanatili sa pakikipaglaban.
Bakit hindi lumalabas ang aking mga buko?
Ulnar deviation aykilala rin bilang ulnar drift. Ang kondisyon ng kamay na ito ay nangyayari kapag ang iyong mga buto ng buko, o metacarpophalangeal (MCP) joints, ay namamaga at nagiging sanhi ng abnormal na pagyuko ng iyong mga daliri patungo sa iyong hinliliit.
